pentru

subiecte asemănătoare

Un secret de slăbire puțin cunoscut legat de fibrele insolubile.

3. Carbohidrații combate foamea

Potrivit nutriționiștilor, atunci când o persoană oprește o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și începe în schimb o dietă nouă, incluzând o mulțime de fibre insolubile, se întâmplă ceva la care oricine dorește să piardă în greutate visează: în termen de 2 zile dispare altfel pofta de mâncare.

Fibrele saturează și vă permit să consumați alimente care altfel sunt excluse din dieta celor mai subțiri. Acești carbohidrați cresc, de asemenea, nivelul hormonilor de sațietate, care indică creierului să activeze metabolismul și să oprească senzația de foame.

4. Glucidele controlează glicemia

Amestecul potrivit de carbohidrați este cel mai bun mod de a vă controla glicemia și de a vă proteja de diabet. Persoanele care urmează o dietă bogată în fibre insolubile își pot reduce glicemia după masă și răspunsul la insulină cu până la 38%.

Consumați carbohidrații pe care îi doriți, dar combinați-i pentru a nu provoca o creștere bruscă a zahărului din sânge. În loc să mâncați orez alb, treceți la orez brun și combinați-l cu fasole, porumb sau alte alimente bogate în fibre, care vă mențin nivelul de zahăr din sânge mai bine echilibrat decât ar fi cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.

5. Glucidele accelerează metabolismul

Alimentele bogate în fibre insolubile accelerează metabolismul organismului și alte metode naturale de ardere a grăsimilor. Când fibrele insolubile trec prin sistemul digestiv, se eliberează acizi grași, care ajută la arderea grăsimilor, în special în abdomen. Acești acizi grași ajută la menținerea masei musculare - și acest lucru afectează metabolismul, ajutându-vă să slăbiți mai repede.

6. Glucidele descompun grăsimile din abdomen

Carbohidrații te vor ajuta să arzi grăsimea burticii mai repede decât alte alimente, chiar dacă consumi aceeași cantitate de calorii. Studiile arată că acest tip de mâncare crește activitatea.