alimente

Pentru a ne simți și a arăta bine în pielea noastră, modul în care mâncăm este foarte important. Nu se întâmplă doar cu antrenamentele, nu se întâmplă fără ele, dar tot ceea ce consumăm nu are o influență mai mică asupra siluetei noastre.

Și, deși unele alimente au fost tăiate ca fiind improprii oricărui regim de sănătate, există unele altele care se află exact pe polul opus. Îi putem folosi ca un aliat fidel în lupta împotriva grăsimii și greutății. Pe scurt - mâncăm și slăbim.

Avocado

Acest fruct este bogat în grăsimi monoinsaturate, care ne satură fără să se îngrașe. Sunt bune pentru colesterolul bun și sănătatea inimii. Și atunci când consumăm avocado sub formă de pâine prăjită sau guacamole, de exemplu, cu greu vom păcătui la scurt timp cu niște alimente dăunătoare.

Ouă

Sunt o soluție excelentă pentru micul dejun, prânz și cină. Sunt bogate în proteine, care dezvoltă mușchi, și colină, care arde calorii, reduce indicele de masă corporală și hormonul foamei, leptina. Și jumătate dintre ele sunt ascunse în gălbenușuri, așa că nu ar trebui să le aruncăm ușor.

Ciocolata neagra

Și conține grăsimi monoinsaturate utile, în special acid oleic, care arde grăsimile. Atunci când alegeți ciocolată cu un conținut de cacao de peste 70%, garantăm o cantitate mare de fibre, care este necesară pentru o digestie adecvată.

Arahide și unt de arahide

Pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt utile și pentru că descompun grăsimea din burtă. Aceste nuci conțin un compus special care reduce capacitatea corpului nostru de a depozita grăsimi.

Usturoi

Un experiment cu șoareci a arătat că cei care urmează o dietă bogată în grăsimi, dar consumă și foarte mult usturoi, se acumulează mai puțin în abdomen.

Seminte de floarea soarelui

Acestea nu numai că sunt stocate, ci și utile, deoarece conțin grăsimi speciale care nu permit obezitatea în abdomen.

Quinoa

Acest superaliment conține toți cei nouă aminoacizi esențiali care altfel sunt greu de obținut individual. Reduce circumferința taliei și nivelurile de trigliceride.

Afine

De asemenea, au un conținut ridicat de antioxidanți și luptă împotriva grăsimilor încăpățânate din burtă.

Camby

Dacă suntem adesea sub stres, probabil că ne îngrășăm datorită nivelurilor crescute de cortizol. Și cel mai simplu mod de a le regla este consumul de alimente bogate în vitamina C. În partea de sus a listei sunt roșii cambi.

Grapefruit

Diverse studii arată că arde literalmente celulele adipoase. Cel mai bine este să consumăm jumătate din citrice la micul dejun pentru a ne accelera metabolismul, scrie Eat This, Not That.

Scorţişoară

Acest condiment are efectul său împotriva grăsimilor datorită substanței scorțișoară aldehidă.

Cafeaua - un distrugător de grăsime din corpul feminin

Un prieten fidel în slăbit

Grâu

Acesta conține o cantitate mare de fibre, care ne saturează fără a ne răni silueta. Scade glicemia și colesterolul și ne protejează de acumularea de grăsimi în zona abdominală.