Aceștia sunt responsabili pentru o serie de funcții vitale din corp de care depind organele și sistemele
Vitaminele B sunt foarte importante pentru sănătate. Aceștia sunt responsabili pentru o serie de funcții vitale din corp de care depind organele și sistemele. Vitaminele B sunt B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină), B7 (biotină), B9 (folat) și B12 (cobalamină).
Fiecare dintre aceste vitamine are propriile sale funcții unice și diferite în organism. Ele ajută organismul să producă energie, sintetizează molecule importante în celule, reglează sistemul nervos, mușchii și procesele mentale, contribuie la funcțiile sistemului imunitar, ale pielii și multe altele.
Somon
Somonul este foarte bogat în toate vitaminele B, cu excepția B9. Este o sursă excelentă de B1, B2, B3, B5, B6 și B12.
Sămânță de floarea-soarelui
Semințele de floarea-soarelui sunt cele mai bune surse vegetale de acid pantotenic. De asemenea, sunt foarte bogați în B3, B5, B6 și B9.
Păstrăv
Fasole
Leguminoasele sunt cunoscute pentru cantitățile lor ridicate de folat (B9). În acest sens, ele reprezintă un excelent înlocuitor al cărnii, deoarece furnizează cantități mari de vitamine B.
Lapte
Apreciați pagina noastră de Facebook AICI
- Ce alimente sunt bogate în vitamine Bgonair B.
- Care sunt alimentele preferate ale celor bogați și celebri
- Ce vitamine și alimente joacă un rol important în sănătatea ochilor
- Ce alimente sunt potrivite pentru fiecare grupă de sânge
- Cercetătorii Pastele și băuturile carbogazoase accelerează îmbătrânirea - Bgonair