Noi, femeile, ne rupem sănătatea și psihicul cu lucruri iraționale și impracticabile, de ce?
De ce bărbații sunt atât de practici. De ce bărbații nu poartă tocuri înalte, preferă o alimentație bună decât dietele, nu poartă haine cu 2 numere mai mici, nu se arată pe subiectul aspectului (desigur, există 1% excepții). Să nu fiu nebun, să se furișeze din echilibru și confort pentru astfel de prostii.

1500 kcal

M-am regăsit într-o lume în care nimeni nu se uită la celălalt. Greutatea normală este determinată de indici, conform cărora indiferent dacă aveți 65 sau 75 kg este același, adică. greutatea este normală. Nimănui nu-i pasă cum arată, important este să te simți bine și sănătos. În acest mediu favorabil am luat 20 de kilograme, am câștigat primele 15 inele cu fitness, celelalte din dragoste pentru mâncare bună. Motivul pentru care nu vreau să slăbesc este că mă simt mai bine, mai sănătos ca niciodată și nu sufăr de remușcările pentru inelul de salam (cu conținut scăzut de grăsimi) pe care-l mănânc apropo. Am învățat să mă respect și pe corpul meu, am devenit mai încrezător în mine și, în loc să cheltuiesc energie și resurse pentru aspectul meu, am investit în sănătatea trupului și a sufletului.

Motivul pentru care îl scriu este pentru că înainte eram la o dietă eternă, stres etern pentru fiecare kilogram, eram mereu stresat, nemulțumit, ah eram doar un bulgar mediu. Am încercat cu foame și lene să fiu într-o formă perfectă, dar mă întreb de ce. Am suferit de atacuri de foame, membre reci, nemulțumire, încordare mentală. O atribuiesc psihozei est-europene, pentru că nicio țară din Occident nu se uită la ceea ce arăți, dar ceea ce poți face, în loc de ceea ce ai, se uită la cine ești ca persoană și personaj. Când mă gândesc la modul în care m-am îmbrăcat în trecut, mi-e rușine. Nu-i rău, m-am îmbrăcat mai mult cu bulgară, așa cum a spus un prieten, ca o prostituată din München în timpul orelor de lucru. Adevărul este că prostituatele din viața lor personală se îmbracă mai discret și mai ascuns decât ceea ce se vede pe străzile Bulgariei.

Acum joc mult sport, mănânc mult, dar sănătos și de înaltă calitate. Înainte, în timpul și după sarcină, greutatea mea era de 80 kg. Metabolismul și psihicul mi s-au schimbat, așa că deja iarna la 10 grade ies la o mânecă scurtă. Și mă întreb de ce mi-am stricat sănătatea și psihicul din cauza aspectului meu bun. Greutatea este menținută de o cultură de a mânca și de a trăi, nu de înfometare.

Din toată experiența mea, pot spune doar un singur lucru: o dietă mai mică de 1500 kcal pe zi îți aruncă din minte. Corpul pornește foamea într-un mod de economisire și atunci când primește puțin exces îl stochează pentru următoarea perioadă de foame. Pentru a evita efectul de yo-yo aveți nevoie de 1500 kcal (nu mai puțin de 1200) pe zi și sporturi în aer liber. Nu contează cât mănânci, contează ce. Alimentele bogate în fibre și fibre conțin musli de lungă durată, cereale integrale, orez necojit și sălbatic, grâu fiert, porumb și cartofi. Caloriile pot părea foarte multe, dar se descompun încet și dau o lungă senzație de sațietate și te fac fericit. Ceea ce trebuie evitat sunt tipurile simple de zaharide, grăsimi și grăsimi ascunse (cârnați, brânză integrală, nuci, produse de patiserie).
Dacă nu ai grijă de corpul tău și nu-i dai tot ce are nevoie, te va răzbuna cu boli.