Pe măsură ce se apropie vara, ne gândim din ce în ce mai mult la aspectul nostru și la nevoia de a începe să ne exercităm pentru a arde excesul de grăsime. Și dacă putem scăpa de unele în timp ce dormim. Și toate acestea cu câteva obiceiuri simple care ne vor ajuta să avem un somn mai sănătos și mai calm.

grăsimea

Mai mult somn și răcoros

Dacă nu ne odihnim destule ore noaptea, nu vom acorda corpului nostru timpul necesar pentru a arde grăsimi, care se datorează a doi hormoni. - grelină și leptină.

Dacă dormim suficiente ore, corpul nostru va elibera cantitatea necesară leptina, care este responsabil pentru creșterea senzației de plenitudine și prevenirea alimentației inutile. Majoritatea somnului garantează și producția redusă grelina - vinovatul pentru stimularea foamei.

Dar pe lângă orele de somn necesare, se recomandă să dormi mai departe misto și o cameră bine ventilată, care nu numai că ne oferă o odihnă mai bună, dar ne face să ardem mai mult corpul calorii noaptea să echilibreze diferențele de temperatură.

Ceaiuri înainte de culcare

Ceaiuri din mușețel și tei, apă caldă cu lămâie și ghimbir sau orice băutură fără thein servesc la reducerea inflamației sistemului digestiv, îmbunătățirea digestiei și asigurarea unui somn profund și odihnitor.

Pe lângă faptul că ne ajută să adormim mai ușor și să ne odihnim mai bine, ei ne încurajează corpul să scape de toxine în timp ce dormim. Ceaiul cald la culcare previne, de asemenea, activarea poftei de mâncare și reduce anxietatea.

Poluare usoara

Pentru a avea un somn bun, trebuie să ne asigurăm că, înainte de culcare, nu suntem expuși la lumina de la diferite dispozitive tehnologice, cum ar fi computerele, tabletele, telefoanele etc., deoarece acestea sunt principalii vinovați ai organismului, nu producând melatonină.somn sănătos.

Melatonina nu este doar un hormon de care avem nevoie pentru o odihnă mai bună, ci el are, de asemenea, o mare importanță pentru metabolismul grăsimilor, scrie de la Hola.