timp

Dacă te obișnuiești să dormi 8,5 ore pe zi, poți accelera procesul de slăbire la jumătate. Cercetătorii de la Harvard au efectuat un experiment curios care a constatat că reducerea duratei de somn a unei persoane cu doar 80 de minute a adăugat aproape 550 de calorii neutilizate a doua zi. Participanții la experiment, care petrec 8,5 ore în pat, pierd în greutate de două ori mai repede decât cei care dorm 5, 5 ore - cu același consum de calorii. O echipă de neurofiziologi europeni de la Universitatea din Uppsala, Suedia, a descoperit că lipsa somnului pe timp de noapte duce la o nevoie crescută de hrană.

Hormonul de care depinde foamea este cel mai activ dezvoltat dimineața după o noapte fără somn. Drept urmare, persoana este bântuită de pofta de lup toată ziua următoare, iar controlul asupra sațietății este sever redus. Dar dacă o persoană are un somn bun timp de o săptămână întreagă, în timpul fazelor somnului profund se activează procesele de ardere a excesului de grăsime. Deci, putem spune că cea mai activă pierdere în greutate în somn.

Frigul te sculptează!

O pătură caldă și o fereastră închisă ajută rău la adormirea și pierderea în greutate. Într-o cameră răcoroasă, o persoană cheltuie o parte din calorii pentru a stoca grăsimea albă (și anume, cele care se acumulează pe coapse și fese) pentru a arde maro, care este responsabil pentru termoreglarea organismului. Centimetrii suplimentari se topesc cu adevărat în timp ce dormim.

Întuneric - un ajutor pentru o figură perfectă

Un grup de oameni de știință germani au studiat sănătatea femeilor cărora le place să doarmă în camere întunecate. La 21%, sunt mai puțin susceptibile de a se îngrășa decât cei care preferă să doarmă cu veioze sau ferestre deschise.

Dieta sanatoasa

Pentru a aplica metoda „somnului și scăderii în greutate”, este nevoie de un somn plin de noapte, dar nu este suficient. Există câteva reguli simple, dar importante.