pește

Conținutul ridicat de acizi grași din uleiuri de pește există o imensă putere anabolică. S-a dovedit că Omega 3 /acid (i) alfa-linolenic Omega-6/acidul linolenic/sunt foarte productivi în stimulare creșterea musculară. Acestea de bază acizi grași (Omega-3) conținut în peștii care trăiesc în ape rapide și reci, cum ar fi păstrăvul și somonul, precum și în ulei de rapiță și semințe de in, și Omega-6 conținut în uleiurile vegetale pot stimula în mod semnificativ producția de țesut muscular. Acest lucru se realizează prin rolul lor de catalizatori pentru reacțiile chimice care produc prostaglandine, care măresc masa musculară.


A. Rolul prostaglandinelor
Prostoglandinele sporesc capacitatea unui mușchi de a utiliza insulina pentru a stimula creșterea musculară. De asemenea, ajută la producerea hormonului de creștere, care arde grăsimile și construiește mușchii. În plus, ele servesc la stocarea glutaminei - aminoacidul care construiește mușchiul. Cu toate acestea, așa cum se întâmplă adesea, ele au și „efectul opus”. Se repetă scenariul veștii bune și rele, atât de frecvent în acest domeniu atât de complex - fiziologia. Problema este că, deși producția de prostaglandine este pozitivă, procesul poate avea și un efect negativ. Dacă producția lor este prea mare, aceasta duce la eliberarea prostaglandinei E-2! Prostoglandina E-2 are o caracteristică negativă, deoarece stimulează o serie de reacții extrem de catabolice.


Principala problemă cu eliberarea prostaglandinei E-2 este că poate duce la formarea celulelor canceroase și a cancerului de piele. În plus, reduce capacitatea sistemului imunitar de a rezista durerii și, mai important, de a lupta împotriva bolilor grave.


B. Este necesar un echilibru precis între Omega-3 și Omega-6
Este important de menționat că eliberarea prostaglandinelor nu duce neapărat la producerea prostaglandinei E-2. Dimpotrivă, ele suprimă de fapt această producție prin controlul acidului arahidonic. Amintiți-vă că numai supraproducția de prostaglandine duce la eliberarea prostaglandinei E-2. Secretul este să găsești echilibrul corect atunci când iei acizii grași importanți Omega-3 și Omega-6.


C. Aportul de acizi grași și performanța aerobă

Prezența acizilor grași în sistem poate crește pregătirea de rezistență prin creșterea VO2 max. Creșterea acestuia înseamnă că capacitatea sportivului de a absorbi, excreta și, astfel, utiliza cantități mai mari de oxigen în timpul antrenamentelor de intensitate mare va fi îmbunătățită. S-a demonstrat, de asemenea, că acizii grași reduc nivelurile de trombocite. Acest lucru duce la un raport mai pozitiv al volumului/vâscozității sângelui prin scăderea vâscozității (densității) sângelui.


Subțierea sângelui facilitează transportul prin artere și vene. Dacă nivelurile de vâscozitate sunt ridicate (sângele este îngroșat), sângele circulă în sistem mult mai greu și seamănă cu trecerea pietrișului printr-o conductă. Aportul de acizi grași susține și îmbunătățește performanța aerobă. Poate determina dilatarea vaselor de sânge, ceea ce crește fluxul de sânge către mușchiul care lucrează. Creșterea fluxului sanguin crește intrarea oxigenului/hemoglobinei și mioglobinei/în sistem.


D. Rezistența la insulină și riscul de boli cardiovasculare
Atunci când corpul produce mai multă insulină decât are nevoie, se bucură ca un „câine care-și urmărește coada”. Excesul de insulină nu este utilizat, dar se acumulează și zaharurile cu care se leagă în mod normal nu reacționează cu ea. Drept urmare, își cresc toxicitatea, ceea ce la rândul său determină pancreasul să producă și mai multă insulină. Acest lucru nu numai că nu controlează zahărul, dar și insulina supraprodusă devine toxică!


E. Inima întâmpină dificultăți și mai mari
În acest fenomen cu un efect distructiv imens, ficatul transformă supraproducția în lipoproteine ​​cu densitate mică (trigliceride). Acest lucru afectează în continuare funcția inimii prin reducerea lipoproteinelor cu densitate ridicată care protejează inima prin scoaterea lipoproteinelor nedorite din ea. Zaharurile nefolosite se transformă imediat în grăsimi! Acest lucru lovește dublu sistemul cardiovascular. În plus, am explicat deja că consumul de alimente bogate în grăsimi dizolvate poate distruge nivelul de testosteron anabolic cu 30% în două ore după ce ați mâncat, iar acest lucru dă o lovitură creșterii și dezvoltării! În schimb, acizii grași benefici stimulează de fapt eliberarea hormonului de creștere!


E. Efecte secundare grave asociate cu sindromul de rezistență la insulină
Sindromul de rezistență la insulină poate provoca reacții adverse grave. În timp, daunele progresează. Supradozajele de insulină pot duce la producerea de niveluri toxice de zahăr, care, combinate cu toxicitatea insulinei în sine, provoacă boli periculoase. Acest sindrom duce la probleme cu disfuncția creierului, a inimii și a ficatului. Sa demonstrat că consumul de ulei de pește este eficient în reducerea acestor riscuri. În plus, introducerea Omega-3 și Omega-6 în organism poate stimula o serie de procese anabolice și anticatabolice. Prin crearea unor condiții anabolice bune prin transportul crescut și utilizarea aminoacizilor și glucozei, împreună cu creșterea producției de ATP, uleiul de pește poate stimula puternic creșterea musculară. În plus, are un puternic efect anti-catabolic și poate stimula o creștere optimă și poate dezvolta potențialul de creștere.!