trebuie

Suntem siguri că ați auzit despre riscurile pe care le presupune așa-numitul grăsimile viscerale reprezintă pentru sănătatea umană. Este adevărat că femeile sunt predispuse la așa-numitele. grăsimi periferice. Cu toate acestea, în niciunul dintre aceste cazuri nu menajează sănătatea. De aceea, este important să lupți zilnic cu grăsimile.

Cum se acumulează grăsimile periferice și viscerale? Care sunt factorii care contribuie la această problemă comună în zilele noastre? Dieta nesănătoasă și lipsa exercițiilor fizice sunt cele mai frecvente două cauze.

Cu toate acestea, există câțiva alți factori care trebuie cunoscuți: gene, menopauză, o dietă dezechilibrată care dăunează sănătății și nu duce la pierderea în greutate.

Astăzi vrem să vă oferim mai multe informații despre care suntem siguri că vă vor intriga.

Grăsimile viscerale - sunt periculoase pentru sănătate

Fiecare persoană, într-o măsură mai mare sau mai mică, are o anumită cantitate de grăsime în corpul său. Dacă te uiți la coapse, vei observa stratul de grăsime subcutanată care este tipic majorității femeilor.

Dacă te uiți la abdomen, este posibil să observi o ușoară umflătură, ceea ce înseamnă că există un strat de grăsime viscerală periculoasă în jurul stomacului, intestinelor și ficatului. Acest tip de grăsime poate provoca probleme grave de sănătate.

Medicii subliniază faptul că bărbații sunt predispuși la acumularea de grăsime viscerală. Există un risc real ca mai devreme sau mai târziu acest lucru să provoace un atac de cord sau altă problemă legată de sistemul cardiovascular.

  • Grăsimea viscerală nu este inactivă. Acest lucru înseamnă că nu doar „stau” în jurul stomacului și ficatului. Exact opusul. Sunt activi atunci când vine vorba de eliberarea de substanțe toxice dăunătoare în sânge.
  • Acest tip de grăsime provoacă inflamații și duce la ateroscleroză. Acestea pot cauza probleme cu sistemul digestiv și colonul. În multe cazuri, acestea sunt responsabile pentru dezvoltarea diabetului și a diferitelor tipuri de cancer.
  • Ceva care mulți oameni nu știu este că grăsimea viscerală afectează starea de spirit. Stiai asta? Acestea provoacă oboseală, oboseală generală, schimbări bruște ale dispoziției, stres și anxietate și pot provoca, de asemenea, dezvoltarea unor stări depresive care cresc nivelul de cortizol din sânge.
  • Simplul fapt că eliberează substanțe toxice în fluxul sanguin provoacă o afecțiune cunoscută sub numele de sindrom metabolic sau rezistență la insulină. Dacă suferiți de hipertensiune, grăsimea viscerală poate agrava problema. Rețineți acest lucru.

De unde știu dacă am acumulat grăsime viscerală?

Știm că bărbații sunt predispuși la acumularea de grăsime în jurul taliei cu vârsta. Cu toate acestea, femeile pot acumula și grăsimi în abdomen, dar este tipic pentru ele să acumuleze grăsime pe coapse, fese și picioare.

Iată câteva fapte importante pe care medicii le subliniază. Nu le ignora:

  • Acumularea depunerilor de grăsime în picioare nu duce întotdeauna la apariția simptomelor, dar este un fenomen periculos.
  • Dacă simțiți greutate, crampe și furnicături în picioare ... Aceasta înseamnă că arterele nu sunt suficient de elastice și că grăsimea s-a acumulat în ele. Acest lucru poate provoca probleme grave de sănătate.
  • În acest caz, este posibil să fie o boală arterială periferică. Este un fenomen comun, dar periculos. Se dezvoltă atunci când excesul de colesterol sau alte grăsimi circulă în sânge și încep să se acumuleze pe pereții arterelor care furnizează sânge picioarelor și brațelor.
  • Cel mai îngrijorător lucru este că aceste simptome nu apar vizibil și acest lucru poate provoca probleme cardiace, chiar și un accident vascular cerebral.

Asigurați-vă că vă consultați medicul în mod regulat și că vă verificați periodic nivelul de colesterol!

Grăsimi periferice și viscerale: modalități de eliminare

1. Factori de reținut

  • Dacă aveți antecedente familiale de obezitate sau probleme cardiace, este recomandabil să începeți să trăiți un stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă.
  • Odată ce ai 40-45 de ani, este foarte important să trăiești cât mai sănătos posibil. La această vârstă, încep problemele de colesterol și este necesar un efort mai mare pentru a pierde în greutate.
  • Rețineți că grăsimea viscerală nu se topește peste noapte. Nu există o dietă miraculoasă sau un instrument magic. Aveți nevoie de ajutorul unui medic care vă va arăta pașii corecti.
  • Susținerea familiei și a prietenilor este foarte importantă. Trebuie să începeți o dietă și este crucial ca familia dvs. să vă ajute. Va fi minunat dacă fiecare dintre membrii săi se adaptează la un stil de viață mai activ.

2. Etape cheie pentru eliminarea grăsimilor periferice și viscerale

  • Trebuie să eliminați complet grăsimile din dieta dumneavoastră. Există grăsimi sănătoase de care organismul are nevoie. Vorbim despre ulei de măsline, somon, nuci, avocado ...
  • Nu adăugați prea multă sare în mâncare. Mănâncă de 4-5 ori pe zi. Porțiile ar trebui să fie mai mici și mesele mai frecvente. Acest lucru vă va menține metabolismul activ.
  • Consumați mai multe fibre solubile:
    • Ovaz
    • Tărâţe
    • Orz
    • Hrişcă
    • Seminte de in
    • Prune
    • Merele
    • Mango
    • Portocale
    • Prin
    • Țelină
    • Morcovi
    • Castraveți
  • Eliminați sarea din alimentație, precum și făina albă, alimentele procesate, cofetăria și zahărul procesat. Mănâncă mai multe legume proaspete.
  • Exercițiul este cheia succesului. Nu este nevoie să supraîncărcați. Dimpotrivă, unele exerciții aerobice simple vă vor permite să eliminați grăsimea puțin câte puțin și să vă mențineți inima activă. Simțiți-vă liber să vă ridicați și să începeți să mergeți, să dansați, să urcați scări sau să alergați.

Obțineți mai mult din viață trăind o viață sănătoasă!