unei diete

Este greu de discutat despre importanța unei diete de culturism corecte și complete ca parte a succesului general. Dar pe lângă numeroasele sfaturi pe care le poți citi, există o grămadă de lucruri care te evită, omisiuni foarte mici care risipesc tot efortul din cameră.

Aici vom indica principalele și cele mai frecvente greșeli.

Obiective de neatins

Probabil cea mai mare greșeală pe care o fac majoritatea exercițiilor fizice este dorința de a fi în permanență într-o formă excelentă, curată și în același timp de a câștiga masă musculară. Un astfel de lucru este pur și simplu imposibil - există perioade pentru toate. Luați exemple de la marii campioni precum Ronnie Coleman și Chris Cormier. Acești bărbați știu foarte bine cât de important este să mănânci mai multe calorii și proteine ​​în perioada de câștig de masă musculară, deși cu prețul creșterii grăsimii subcutanate. Acest lucru este inevitabil, nu încercați să-l evitați, deoarece cu siguranță veți câștiga doar un singur lucru - zero progres.

Suplimente în loc de alimente

Cumpărăturile și cheltuirea averilor întregi pentru a cumpăra suplimente sunt nejustificate dacă dieta dvs. este incompletă. Nu are rost să te bazezi în totalitate pe suplimente ca înlocuitor al unei diete complete. Obținerea cantității corecte de substanțe nutritive din surse naturale ar trebui să fie pe primul loc.

Mângâierea cu alimente pentru a compensa suprasolicitarea

Consumul de mai multe alimente și calorii este modalitatea corectă de a câștiga masa musculară. Dacă v-ați împăcat cu îngrășarea, nu este nimic greșit să mâncați câte calorii doriți. Răul vine atunci când vă imaginați că o palmă de placă după placă poate opri procesele catabolice din corpul dvs. care apar după suprasolicitare. Dacă observați semne precum iritabilitate, lipsă de motivație și progres, atunci luați câteva zile libere și revizuiți-vă antrenamentele, dar nu încercați să compensați supraîntrenarea cu mai multă mâncare, deoarece într-un timp foarte scurt veți arăta ca o grăsime minge.