Nu-i mai crede

greșite

Și așa - ați decis că doriți să slăbiți. Primul lucru pe care îl veți face este să alegeți o dietă care să vă ajute să vă atingeți obiectivul. Cu toate acestea, cum poți fi sigur că ai ales dieta potrivită pentru tine?

Sfatul experților este că ar trebui să fii atent atunci când alegi o dietă. Cel mai important lucru este că are mai multe caracteristici: trebuie să furnizeze energia necesară corpului tău, nu trebuie să fie toxic, trebuie să furnizeze nutrienții necesari celulelor tale, trebuie să furnizeze energie creierului tău și, bineînțeles, trebuie să te satisfacă.

Cu toate acestea, înainte de a începe o anumită dietă, vezi care sunt cele mai comune mituri pierdere în greutate. Dacă sunteți familiarizați cu ei, vă va fi mult mai ușor să vă atingeți obiectivul.

Mitul numărul 1: Dacă nu slăbești, atunci nu încerci suficient de mult

De fapt, puteți urma regulile de slăbire pe care le-ați ales și totuși să nu slăbiți cât doriți. Poate că cel mai probabil motiv pentru aceasta este că nu aveți o voință suficient de puternică pentru a pierde în greutate cu adevărat. Dacă doriți să vă păstrați voința constantă, trebuie să mâncați alimente care conțin grăsimi sănătoase și să consumați suficiente calorii. În acest fel veți asigura un sentiment de sațietate fără a vă simți întotdeauna flămând.

Mitul numărul 2: alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt alegerea potrivită

În ultimii ani, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau deloc lipsite de grăsimi au devenit foarte populare. Adevărul este că astfel de produse sunt doar un truc comercial bun, dar nu te vor conduce la nimic bun. De fapt, de cele mai multe ori lipsa de grăsime este compensată de o cantitate mare de zahăr și alte suplimente nesănătoase. Scopul lor este ca produsul să aibă un gust suficient de bun.

Mitul numărul 3: Consumul de grăsime te va îngrașa

Nu mai puneți toată grăsimea sub un numitor comun, condamnându-le ca oferindu-vă kilogramele în plus. De fapt, adevărul este că corpul tău are nevoie de grăsime. Acestea reprezintă un element constitutiv al celulelor și hormonilor sănătoși, precum și reglează temperatura, scrie fitbie.com. În plus, unele vitamine - K, D, E și A - au nevoie de grăsimi pentru a fi absorbite de corpul tău.

Mitul numărul 4: Reducerea caloriilor este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate

De fapt, este probabil unul dintre cele mai comune mituri despre pierderea în greutate. Cu toate acestea, o dietă bună nu ar trebui să vă limiteze, ci să vă ofere energia necesară pentru corp, precum și să vă hrănească corpul și mintea.

Mitul numărul 5: trebuie să te antrenezi din greu pentru a pierde în greutate

Da, a avea un stil de viață activ este foarte important. Cu toate acestea, exercițiile fizice excesive vă pot împiedica să slăbiți în loc să vă ajutați. Epuizarea severă a corpului dumneavoastră în sala de gimnastică este o garanție a creșterii cortizolului în organism - un hormon care suprimă sistemul imunitar și crește glicemia. Dacă nivelurile de cortizol rămân crescute pentru o perioadă extinsă de timp, ar trebui să urmeze creșterea în greutate și pierderea musculară.