Care sunt cele mai frecvente greșeli în lupta împotriva grăsimii din burtă?

Burta obeză este extrem de încăpățânată să lupte. Acumularea de grăsime în zona abdominală este cea mai periculoasă.

burtă

De ce este atât de dificil să lupți cu ea? Răspunsul este dat de specialiștii britanici pentru Daily Star, citat de BTA.

Potrivit dr. Luke James din filiala britanică a grupului internațional de sănătate Bupa, cele mai frecvente greșeli în lupta împotriva stomacului periculos și obez cu încăpățânare sunt următoarele:

Asigurați-vă că nu includeți o mulțime de zahăr adăugat în dieta dvs. și că urmați dimensiunile porțiilor, recomandă dr. James.

Atunci când o persoană este supusă stresului, hormonul de stres cortizol este eliberat, ceea ce poate duce la acumularea de mai multe grăsimi în zona abdominală. Din acest motiv, experții recomandă să vă luați timp pentru a vă relaxa în timpul zilei, cum ar fi 10 minute de yoga sau meditație.

Lipsa unui somn suficient - între orele șapte și nouă noaptea, poate afecta negativ pierderea în greutate. Motivul este că, ca urmare a lipsei de somn, nivelurile de hormoni ai foamei cresc, iar cele ale hormonilor care ne fac să ne simțim pe deplin scad.

Aport insuficient de proteine

Proteinele oferă o senzație mai lungă de sațietate și este un excelent aliat în lupta împotriva excesului de greutate. Acestea contribuie la construirea țesutului muscular. Se știe că cu cât avem mai mult mușchi, cu atât este mai ușor să arzi grăsimile.

Antrenament necorespunzător

Concentrarea doar pe zona abdominală nu ne va oferi postura viselor. Experții recomandă celor care doresc să piardă în greutate să se concentreze asupra întregului corp.

Antrenament excesiv

Exercițiile fizice excesive pot face mai mult rău decât bine.

Corpul uman are nevoie de un echilibru sănătos între exercițiu și odihnă. Exercițiile fizice excesive împiedică corpul să scape de excesul de grăsime. Exercițiul fără odihnă afectează hormonul de stres cortizol și, în consecință, acumularea de mai multe grăsimi în zona abdominală, explică dr. James.

Dieta de șoc

Alimentația sănătoasă și modificările stilului de viață sunt recomandate persoanelor care doresc să slăbească. Cu toate acestea, dietele de șoc nu sunt cel mai bun aliat.

Consumul de prea puține calorii face mai mult rău decât bine. Dacă reducem drastic aportul de calorii, corpul intră într-un mod de post. Ca urmare, metabolismul încetinește și pierderea în greutate devine mai dificilă, a adăugat expertul.