Cu ajutorul dietelor cu fructe poți pierde în greutate, dar trebuie să știi câteva subtilități. În primul rând, fructele au capacitatea de a deschide pofta de mâncare și este dificil să scapi de ele singure.

arată calorii

Fructele sunt o sursă bogată de vitamine, oligoelemente și acizi importanți care mențin corpul tonifiat și au grijă de frumusețea unghiilor, a pielii și a părului.

Valoarea fructelor se află și în fibra lor, care elimină toxinele din organism atunci când consumă o cantitate suficientă de apă. Acestea previn dezvoltarea proceselor putrefactive în stomac și intestine.

Cel mai bine este să mănânci fructele înainte de masa principală, pentru a nu le bloca într-un mediu fierbinte acid, care distruge vitaminele. Amintiți-vă că beneficiile conservelor de fructe sunt minime.

Diferite fructe au calorii diferite. Pentru pierderea în greutate, cel mai bine este să subliniem citricele, care normalizează metabolismul.

De foarte multe ori supraponderalitatea este cauzată de alterarea metabolismului. Citricele au flavonoide - substanțe care ard grăsimile.

Unele fructe contribuie la acumularea de grăsime în organism, deoarece fructoza din ele este procesată din ficat în grăsime. Bananele, strugurii și fructele uscate nu sunt potrivite dacă doriți să slăbiți.

Nutriționiștii sfătuiesc să descarce zile de fructe de două ori pe săptămână, iar cel mai bun moment pentru aceasta este miercuri și vineri. Este bine de știut câte calorii sunt conținute într-o sută de grame de fructe.

Caisele conțin 41 de calorii și avocado - 183 de calorii. Lămâia te va umple cu doar 33 de calorii, iar lămâia - cu 30. Ananasul - cu 49 de calorii, zmeura - cu 42 și piersicile, portocalele, pomelo și mandarinele - cu 40 de calorii fiecare.

Banana conține 89 de calorii și struguri - 65. Pepenele verde conține 38 de calorii, iar grapefruitul - 35. Pepenele are 38 de calorii, kiwi - 67,6 calorii, iar căpșunile - 30,7 calorii.

Prunele conțin 60 de calorii, iar prunele - 262 de calorii. Merele te vor încărca cu 45 de calorii, 100 de grame de smochine uscate - cu 290 de calorii și curmale - cu 271.