Câștigător categoric în clasamentul celor 32 de diete pentru slăbit

numărul

Dacă sunteți un fan al unei vieți sănătoase, cu siguranță v-ați gândit la ce dietă pentru slăbit este cea mai potrivită pentru dvs. Anul trecut, mai multe diete specializate au câștigat o popularitate deosebită, câștigând milioane de fani și adversari din întreaga lume. Dar care dietă este cea mai bună?

Deși cerințele fiecărei persoane sunt diferite, o echipă de experți în nutriție din Statele Unite a stabilit care a fost de fapt cea mai bună dietă pentru anul trecut. Au fost revizuite un total de 32 de planuri de dietă, comparând eficacitatea și ușurința de urmărire a acestora. Într-o bătălie directă cu Paleo, Atkins și Vegetarian, câștigătorul s-a dovedit

Dieta dietetică

Ce le-a făcut dieta Dash adversarilor săi? Se pare că este primul plan dezvoltat științific, care, pe lângă persoanele care suferă de obezitate, este potrivit și pentru pacienții cu hipertensiune și probleme pulmonare. Dezvoltat în 1990 de Institutul Național al Inimii din Statele Unite, de-a lungul anilor a devenit din ce în ce mai popular, mai ales după ce beneficiile secundare ale acestuia au apărut - slăbire, respirație mai ușoară, activitate fizică crescută.

„Dieta Dash este atât de populară, poate pentru că este cea mai studiată din punct de vedere energetic și aprofundat din lume, mai ales când vine vorba de sănătatea inimii. Pe parcursul dezvoltării sale, sa acordat o atenție specială prevenirii infarctului și, prin urmare, acoperă o gamă mult mai largă de acțiuni utile ", dezvăluie consilierul în nutriție Mike Russell.

Un meniu tipic Dash Dash

Această dietă recomandă ca cel puțin 90% din calorii să provină din consumul de fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (organice), cereale integrale, proteine ​​din carne slabă, fasole și nuci. Scopul principal este de a reduce aportul de sodiu (sare) la 2300 miligrame pe zi, pentru a limita zaharurile adăugate și grăsimile saturate din carnea roșie.