Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

greutate

Greutate 110 kg. și sunt încă un adolescent.
acum: 2 ani, 9 zile, citit de 1739 ori
Salut! Sunt o fată, de 15 ani și am o înălțime de 173 cm. Problema mea este că nu pot slăbi ... Îmi lipsește voința sau altceva ... Nu știu
Am încercat să mă lupt cu grăsimile cu pastile, diete, exerciții fizice, alergare, dar, vai, cu timpul mă întorc pur și simplu .:( Ieri m-am urcat pe cântar și am sărit - 110 kg. Tocmai am disperat de viață . și chiar mai rău este că colegii mei sunt sculptați și încep să cred că nu voi putea niciodată să mă repar.
Vă rog să-mi dați sfaturi ca adult. Spune-mi ce să fac . chiar vreau să mă schimb! Nu vreau să rămân grasă pentru totdeauna și obiectul ridicolului! Mulțumesc anticipat.:(

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Pentru început, v-aș sfătui să mergeți la medicul dumneavoastră de familie pentru a vă face testarea, creșterea în greutate se poate datora unei probleme de sănătate. Dacă da, vei începe un tratament care te va ajuta, dacă totul este normal, mergi la un nutriționist pentru a-ți pregăti o dietă potrivită și începe să antrenezi ceva. Cel mai important lucru este să fii consecvent și serios, să ai răbdare și vei vedea rezultate. Noroc!

2. Iată un mod dovedit și de succes cu care veți descărca ceea ce aveți nevoie în cel mai scurt timp, dar vă veți simți de asemenea minunat. Pielea vă va curăța, părul va străluci și o serie de mici probleme de sănătate se vor evapora treptat și nu vor mai reveni dacă veți continua să mâncați sănătos. Lucrul bun aici este că organismul nu suferă ca și în cazul altor pseudo-diete și astfel veți obține toți micro- și macronutrienții vitali necesari organismului pentru a funcționa normal. Este bine de știut, totuși, că această dietă trebuie aplicată cu un antrenament adecvat pentru rezultate maxime și o viziune cât mai bună. În caz contrar, se poate observa căderea ici și colo, care poate fi ușor evitată cu un exercițiu adecvat.

Mic dejun: Nu știu dacă mâncați micul dejun, dar în cazul în care nu mâncați dimineața - beți-vă cafeaua fără zahăr, posibil doar cu îndulcitor și lapte cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 2%). Dacă utilizați zahăr, smântână, lapte integral - opriți-le, nu aveți nevoie de ele și înlocuiți-le cu derivați mai sănătoși și cu conținut scăzut de calorii.

În cazul în care luați micul dejun, încercați una dintre următoarele sugestii:
- O jumătate de găleată de iaurt (procent redus) cu 50-60 g de fructe proaspete și 1-2 lingurițe de fulgi de ovăz curate, presărate deasupra cu 2-3 migdale zdrobite. În ceea ce privește valoarea calorică, laptele fortificat finit este echivalent cu aproximativ 200 kcal, ceea ce este de-a dreptul ridicol până la 1000 kcal. pe un donator mic, 600 kcal. pe o plăcintă etc., oferind în același timp corpului vitamine și minerale neprețuite.

- 2 ouă fierte 1 castravete și 1 felie subțire de brânză pentru garnitură. Conținutul caloric este aproximativ același cu cel al laptelui de mai sus.
- 2 felii de pâine neagră prăjite cu o bucată mică de brânză galbenă și 1 roșie în mijloc. Din nou 200 kcal.
- 2 felii de pâine neagră prăjite cu o bucată de șuncă și supliment de legume la alegere. 200 kcal. din nou.

Înainte de prânz (în jurul orei 10.30) vă puteți permite 5-6 migdale sau alte nuci neprăjite, de preferință proaspete.

La prânz, mâncați o salată mare (500 g) de legume proaspete, fără carbohidrați - salată verde, castraveți, roșii, varză, morcovi, orice doriți (fără a adăuga ulei, ulei de măsline și sare în salată; oțet și suc de lămâie pot) . Mănâncă cu aceasta o bucată de pește slab sau carne de aproximativ 100 g (pui, curcan, carne de vită), dar friptă sau fiartă, nu prăjită. Diversificați salatele și carnea.

După-amiaza puteți 1 bucată (nu rare, dar o bucată) de ciocolată neagră pură cu masă de cacao peste 70% (indicată pe pachet). Bea o ceașcă de ceai verde sau alt tip de ceai fără zahăr.

Cina ar trebui să fie ca prânzul și nu mai târziu de ora 20:00, să reducă cantitățile la jumătate, adică. dacă ați mâncat 500 g de salată la prânz, mâncați acum 250 g, la fel este valabil și pentru carne sau pește.

Succes! Crede-mă, nu renunța și vei reuși!

3. O rudă cântărește deja 150 kg. Și altul prea aproape - la fel de mult. Mai târziu, de-a lungul anilor, bătălia a devenit acerbă. Metabolismul încetinește. Veți avea multe probleme care vă vor agrava calitatea vieții. Sarcina imposibilă sau, dacă se întâmplă miracolul, uzura va fi riscantă. Durere la nivelul articulațiilor și durere la mișcare toată viața. Diabet. Complexe și incapacitate de a rămâne la locul de muncă. Depresie. Veți pierde toată puterea și motivația. Acum e momentul. Încărci pentru că nu ești constant. Într-o zi sau o săptămână nu veți vedea un efect. Într-o lună-da.

4. Mergeți la un endocrinolog, examinați-vă hormonii. Dacă nu, o alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Pastilele nu fac decât să doară, iar dietele sunt temporare. Trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare permanent și să nu stagnați. Fie că va fi un sport, fie că vor fi plimbări, dacă veți face ceva de lucru, trebuie să fiți activ. Tolkoz.

5. Reduceți alimentația. Mănâncă până la 1200 de calorii pe zi și mișcă-te mult. Mergi la sala de sport cu un antrenor de 2-3 ori. Dacă îl umpli cu plăcinte, bozi, vafe și junk food - nu va slăbi. Dacă începeți în acest moment - la 25 veți avea 300 de kilograme. Există un spectacol pe TLS „Corpul meu de 300 kg”. Uită-te la el - te poți motiva.

6. Mergeți la medic, de obicei o astfel de creștere în greutate este asociată cu o boală care reduce metabolismul. Cel puțin te poate face să mănânci mai bine. Asta a trebuit să-și amintească părinții tăi de la început.

7. Mergeți la medic pentru a vedea dacă aveți vreo boală sau problemă hormonală care vă împiedică să slăbiți.

Dar, indiferent de ce ți-ar spune medicul, nu ascultă în niciun caz niciunul dintre sfaturile pe care ți le-au dat comentatorii de subiectul tău până acum, pentru că sunt mai proști și mai proști decât oricine.

Odată ce vezi cum ești cu hormoni și dacă nu suferi de vreo boală, atunci te poți gândi deja la o strategie de slăbire, altfel este o tranziție de la gol la gol.

Noroc și scrie atunci când îți faci cercetările pentru a vedea ce s-a întâmplat.:)

8. Conectați-vă la Facebook și căutați Dieta lui Atanas Uzunov. El face minuni, atâta timp cât aveți voința și dorința de a o observa.

9. La fel ca și alte comentarii, vă sfătuiesc să mergeți la medic, poate fi o problemă de sănătate.