ideală

Nu există nicio femeie care să nu viseze la greutatea ideală (după ea). Dar știm cu toții că dietele obositoare și drastice nu conduc de obicei la nimic bun, ci reduc doar temporar greutatea în detrimentul sănătății noastre.
Astăzi, însă, vă vom învăța cum să vă atingeți și să vă mențineți greutatea ideală cu acest regim impecabil și inofensiv pe care îl puteți urma pe tot parcursul vieții.
De îndată ce te trezești, bea 2 pahare de apă caldă pe stomacul gol. Cine nu are probleme cu stomacul, poate adăuga un maxim de jumătate de lămâie, chiar mai bine.
Micul dejun (8-9 dimineața) Dieta albă îi înnebunește pe toți, topește un kilogram pe zi Dieta albă este cel mai recent hit mondial, care prinde avânt, mai ales în ultimele zile de ... 7 mar 2019 vijti. com

20 de minute după 2 pahare de apă. Nu puteți bea lichide în timpul meselor, 20 de minute ÎNAINTE și două ore după masă sunt permise.
Făină de ovăz, fiartă în apă (aburită), cu nuci tocate (3 nuci întregi sau 6 jumătăți).
La 2 ore după micul dejun nu mâncați nimic.
Gustare (10-11 ore)
Beți în prealabil două pahare de apă, așteptați 20 de minute.
Puteți mânca un măr, de preferință verde, cu puțină brânză de vaci, degresată sau iaurt.
După micul dejun, nu mai mânca din nou timp de două ore și nu bea lichide timp de cel puțin o oră.

Prânz (12-13 ore)
Bea două pahare de apă, așteaptă 20 de minute.
La prânz vă puteți permite carbohidrați, dar numai complexi.
De exemplu:
Pastele de grâu dur în sos de roșii
Hrișcă cu sos de soia
Pui sau curcan cu orez brun
Legume prăjite.
Urmați-vă gustul, cel mai important - nimic prăjit.
Sarea este nedorită, puteți adăuga puțin, dar în vasul finit.
După prânz, nu beți și nu mâncați timp de 2 ore.

Gustare (14-15 ore)

Bea unul sau două pahare de apă, așteaptă 20 de minute.
Pregătiți mere coapte, este foarte gustos și sănătos.
Tăiați mărul verde în două, tăiați miezul, presărați jumătățile cu scorțișoară. Se toarnă puțină apă pe fundul cratiței, se așează jumătățile mărului și se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 15 minute. Apoi presară merele cu nuci tocate și toarnă miere (opțional).
Nu beți timp de două ore după aceea.

Cina (17-18 ore)

1-2 pahare de apă, așteptați 20 de minute.
Pentru cină aveți nevoie de proteine: dacă nu vă este foarte foame, alegeți brânză de vaci sau omletă de ou, dacă doriți ceva mai serios, gătiți pui sau curcan cu legume la cuptor sau aburit.
Ora după cină, în jurul orei 19, este un moment minunat pentru sport.
După întoarcerea de la antrenament, beți un pahar de chefir, spălați-vă pe dinți și finalizați sarcinile zilei.
Asta e tot! Această dietă include elemente ale multor alte sisteme și diete. Este considerat corect și eficient, deoarece nu este absolut foamea, mâncați de 5 ori pe zi, un mic dejun consistent + regula „2 litri de apă pe zi”
Cel mai important lucru este să nu mănânci târziu noaptea și noaptea, să observi intervalele dintre mese și aportul de apă, să sari alimentele minim și să nu mănânci prăjit.