Fierul este necesar pentru un corp puternic și sănătos, are grijă de mușchi și tonus. De aceea sunt enumerate elementele importante pentru sănătate, pe care le putem obține cel mai bine prin alimente.
1. Alimente din cereale
Cerealele și cerealele sunt bogate în fier și calciu. Acest lucru le face foarte potrivite pentru micul dejun.
2. Ficat
Ficatul și fleacurile conțin o cantitate bună de fier și relativ puține calorii.
3. Soia
Soia este o sursă excelentă și sănătoasă de fier. Rețineți că conține estrogen din plante și nu ar trebui să fie exagerat la copii.
4. Semințele de dovleac
O altă sursă bună de fier cu conținut scăzut de calorii.
5. Fasole albă
Fasolea albă conține 3,9 mg de fier într-o ceașcă și 153 de calorii. De asemenea, este bogat în potasiu.
6. Lintea
O ceașcă de linte conține 3,3 mg de fier și doar 115 calorii.
7. spanac
Spanacul este o sursă cunoscută de fier, dar la berbec este extrem de scăzut în calorii.
Pe lângă alimentele enumerate, fierul conține și ouă, carne, pătrunjel, sfeclă, gri, varză, pește etc.
- 6 alimente bogate în enzime care îmbunătățesc digestia, echilibrează hormonii și încetinesc
- 6 conserve bogate în antioxidanți Știri
- 12 alimente bogate în Omega-3 Nutrition la
- 12 alimente bogate în grăsimi omega-3 blog farmhopping
- Alimente bogate în calciu care topesc grăsimile