greutatea

„Dacă greutatea a crescut, atunci cum să faci corpul să devină din nou subțire” este o întrebare care îi îngrijorează pe mulți. În primul rând, nu ar trebui să disperăm, există multe modalități de a face greutatea să "se miște din nou".

Creșterea în greutate pe loc, ce să faci?

  1. Antrenament de forță, Răspunzând la întrebarea ce trebuie făcut dacă greutatea a crescut, primul lucru de făcut este să recurgeți la antrenamentul de forță. Dacă nu v-ați antrenat înainte în forță, acum este momentul. Acesta este antrenamentul de forță care poate duce rapid la creșterea metabolismului și la pierderea în greutate.
  2. cardio, Dacă slăbești prin slăbire, este recomandat să schimbi tipul de antrenament. Dacă până în ultimul moment antrenamentul principal a fost mersul pe jos sau alergatul, încercați să le înlocuiți cu înotul sau ciclismul. Este important în acest caz să te forțezi pe tine și corpul tău să se deplaseze într-un mod diferit, nou pentru el. În cazul în care ați recurs la cardio de intensitate redusă și greutatea sa oprit brusc, atunci puteți începe să stăpâniți un alt sport care necesită multă energie.
  3. Puterea fracționată, Dacă există o scădere în greutate în timpul slăbirii, vă recomandăm să începeți să mâncați mai des. Obiceiul este sănătos de trei ori pe zi, nu este rău, dar puteți începe să faceți gustări mici, reducând în același timp porțiile din felurile principale. Nutriționiștii recomandă să mâncați des și treptat, ceea ce vă permite să vă dispersați metabolismul și să vă mutați greutatea de pe sol.

De asemenea, se recomandă practicarea hrănirii periodice. În acest caz, trebuie să reduceți zilele cu cantități diferite de calorii. Sarcina principală nu este de a permite corpului tău să se plictisească, ceea ce îți permite să te adaptezi la anumite volume calorice.

  • Regimul apei, Trebuie să beți multă apă, mai ales dacă nu ați făcut-o până acum. Faceți o regulă să beți cel puțin doi litri pe zi.