• guava este

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Guava este un fruct mic care provine în mod tradițional din America de Sud și Centrală. În aceste locuri fruct de guava sunt cunoscuți pentru gustul lor dulce și ascuțit, memorabil. Alături de gust, guava este renumit pentru numeroasele sale beneficii și aplicații în diferite condiții ale corpului. Fructul este suculent pentru superalimente datorită conținutului său ridicat de vitamina C, antioxidanți, inclusiv licopen și vitamina A.

Beneficiile nutriționale ale guava:

Conținutul nutrițional în 100 de grame de guava:

  • Doar 68 kcal.
  • 14,3 g carbohidrați
  • 2,6 g de proteine
  • 228,3 mg. Vitamina C (381% din aportul zilnic recomandat)
  • 5,2 mg. licopen
  • 5,4 g de fibre
  • 49 mg. folat
  • 0,2 mg. Miere
  • 417 mg. potasiu

De ce să includem fructe în meniul nostru?

Susține sistemul imunitar

Conținutul ridicat de vitamina C din guava este motivul pentru care fructul este deosebit de util pentru sistemul imunitar. O porție de guava conține mult mai multă vitamina C decât citricele, cum ar fi portocalele sau grapefruiturile. Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine pentru sistemul imunitar. Este o vitamină solubilă în apă și de aceea este important să se asigure aportul zilnic al acesteia, deoarece în caz contrar este excretată în urină. Vitamina este, de asemenea, un puternic antioxidant care combate îmbătrânirea prematură și ne dă energie.

Sursa de potasiu

Guava conține o cantitate mare de potasiu - un mineral care scade în mod natural tensiunea arterială. Potasiul este unul dintre cele mai importante minerale din corpul uman, care reduce efectele nocive ale prea multului sodiu datorită consumului excesiv de sare și alimente sărate. Potasiu este unul dintre cele mai importante minerale pentru o inimă sănătoasă.

Sursa de fibre

Fructul guava ne oferă 20% din consumul zilnic necesar de fibre, mai ales dacă îl consumăm împreună cu pielea. Fibrele sunt extrem de importante pentru o digestie bună, dar nu numai. Acestea ajută metabolismul grăsimilor și glucidelor să aibă loc mai repede și, în același timp, ajută organismul să scape de toxine și bacterii.

Sursa multor antioxidanți

Guava combate multe dintre fructe în ceea ce privește antioxidanții, care sunt cele mai importante elemente pentru menținerea corpului tânăr și vibrant pentru o lungă perioadă de timp. Antioxidanții combat eficient efectele nocive ale radicalilor liberi (citiți mai multe aici).

Luptă împotriva cancerului

Licopen, care este conținut în fruct guava, este, de asemenea, un puternic antioxidant. O porție de guava este o sursă de jumătate din licopenul de care are nevoie corpul pe zi. Roșiile sunt în mod tradițional o sursă bine cunoscută de licopen, dar guava este, de asemenea, o alternativă bună. Licopenul este unul dintre antioxidanții cunoscuți care combate cancerul și mutațiile celulare.

Beneficiile frunzelor plantei de guava

Nu doar fructele guava există un număr beneficii pentru sănătate, dar și frunzele sale.

  • Frunze de guava sunt utilizate în medicina tradițională din Asia de Est pentru tratarea diabetului
  • Protejați împotriva diareei
  • Acțiune antiinflamatoare, datorită flavonoidelor conținute în acestea
  • Preveniți depozitarea grăsimii în artere
  • Proprietăți antimicrobiene, antibacteriene și antifungice

  •