6 gustări dietetice pentru un început bun de zi

pentru

Numeroase studii arată că persoanele care nu iau micul dejun consumă mai multe calorii în restul zilei. O ceașcă de cafea nu este suficientă pentru a începe ziua, chiar dacă urmezi o dietă. Prin urmare, micul dejun este extrem de important atunci când vrei să slăbești. Dacă doriți să slăbiți, dar să nu muriți de foame, consultați clasamentul nostru mic de gustări dietetice sănătoase.

Pâine integrală cu pere și brânză

Două felii prăjite unse cu brânză de capră și decorate cu bucăți de pere sunt un mic dejun dietetic excelent. Tăiați pereul în felii subțiri, curățând bine miezul. Nu veți avea nevoie de mai mult de 1 linguriță de brânză de capră proaspătă. Puteți presăra sandvișurile cu piper proaspăt măcinat.

Sandwich cu ouă și roșii cherry

Bateți două ouă cu o lingură de lapte. Se condimentează cu sare după gust. Se încălzește o jumătate de linguriță de ulei de măsline și se adaugă ouăle, amestecând continuu. Împărțiți ouăle amestecate în două felii, garniți-le cu roșii cherry. Presară pătrunjel și piper după gust. Acest delicios mic dejun dietetic vă va menține plin cel puțin până la prânz și cu siguranță nu veți dori să luați o gustare între ele.

Muesli cu caș portocaliu

Curățați o portocală de mărime medie și îndepărtați pielea albă. Se amestecă cu brânză de vaci dietetică și se adaugă sirop de arțar. Tăiați 1 linguriță de fistic în bucăți mici și amestecați-o cu 50 g de fulgi de ovăz. Aranjați toate ingredientele într-un castron și presărați scorțișoară. Acest mic dejun dietetic este potrivit, de asemenea, între mese, atunci când mâncați ceva dulce.

Iaurt cu afine

Spălați și scurgeți bine 50 g de afine. Tăiați jumătate de banană felii. Se amestecă cu 200 g iaurt simplu și se presară cu puțină nucă măcinată sau migdale.

Paine integrala cu menta

Faceți un piure de 30 g de zmeură, adăugați puțină miere, 2 linguri de brânză de vaci degresată. Tăiați și tăiați frunzele în 1 tulpină de mentă. Intinde 2 felii de paine integrala cu amestecul si orneaza cu menta.

Sandviș cu banane

Se amestecă 2 linguri de brânză de vaci cu semințe de chia. Se condimentează cu puțină sare și jumătate de lingură. sirop de agave. Se întinde uniform pe două felii de pâine. Se curăță o jumătate de banană și se taie felii. Ornăm sandvișurile cu el și presărăm semințe de susan.

Ori de câte ori ai ocazia, pregătește-te gustări dietetice acasă. Sandvișurile și gustările gata sunt de obicei mai bogate în calorii și bogate în zahăr și sare.