delicioase

Una dintre provocări este să mâncăm bine cu alimente care nu se umplu.

Există deserturi care nu se umplu?

Deserturile sunt perfecte pentru zile de naștere, întâlniri și chiar doar pentru a vă diversifica dieta zilnică. Mai ales în timpul Crăciunului. În timpul acestor sărbători, împărtășirea momentelor delicioase vă poate lăsa kilograme în plus nedorite.

Faceți deserturi de casă care nu se umplu

Cel mai bun mod asigurați-vă că desertul nu conține o cantitate mare de calorii, este să o faci acasă. În acest fel, sunteți sigur că nu au fost folosiți aditivi artificiali. De exemplu, grăsimile nesănătoase sunt uneori folosite în deserturi.

De asemenea, puteți folosi mai multe ingrediente proaspete acasă, precum fructele. Același lucru este valabil și pentru grăsime. În bucătăria de acasă, de obicei nu refolosiți untul sau uleiul.

Nu se umple dacă utilizați ingrediente de substituție

Aceasta este una dintre modalitățile de a pregăti deserturi delicioase care nu se umplu. Este întotdeauna de preferat să înlocuiți ingredientele nesănătoase cu altele mai sănătoase. Printre principalii înlocuitori pe care îi puteți face este să folosiți un îndulcitor natural în loc de zahăr, deoarece zahărul conține o mulțime de calorii.

Vă recomandăm, de asemenea pentru a înlocui laptele integral cu lapte degresat. Același lucru este valabil și pentru ciocolata cu lapte. Amintiți-vă că ciocolata neagră are proprietăți antioxidante și mai puține calorii.

Fructele sunt dulci și nu conțin aditivi. În plus, unele dintre ele conțin pectină, care ajută la îngroșarea aluatului. Aceste produse naturale excelente conțin, de asemenea, mulți nutrienți care ajută la menținerea sănătății. Folosește-le singur sau în rețete pentru a aromă deserturile care nu se umplu.

Iaurtul degresat și fără zahăr este o altă opțiune pentru prepararea deserturilor delicioase. Are un conținut scăzut de calorii, conține calciu și susține funcționarea sistemului digestiv.

1. Nu este umplut cu: cheesecake întunecat

Acesta este unul dintre cele mai atractive deserturi care nu se umple - cheesecake cu irezistibilă ciocolată neagră.

Ingrediente

  • 1 ciocolată neagră, 70% cacao (100 grame)
  • 200 de grame de smântână de brânză
  • 150 de grame de iaurt degresat
  • 2 lingurite de zahar
  • 2 lingurite de vanilie
  • 1 pachet de gelatină, inodor
  • forme mici/cupe

Mod de preparare

  • Topeste ciocolata intr-o baie de apa.
  • Se toarnă o cantitate egală și egală de ciocolată în fiecare formă.
  • Se da la frigider pentru 15 minute.
  • Puneți crema de brânză, iaurtul, zahărul și vanilia într-un castron.
  • Se amestecă cu un blender până se omogenizează.
  • Se dizolvă gelatina în apă; urmați instrucțiunile pachetului. Adăugați amestecul la el.
  • Se toarnă amestecul în forme.
  • Se dă la frigider timp de 6 ore.
  • Puteți decora cu căpșuni, banane sau ciocolată topită.

2. Sorbet de ananas

Ingrediente

  • ananas, 1/2 sau întreg, în funcție de mărime
  • brânză de vaci degresată (200 g)
  • 1 iaurt degresat cu ananas, fără zahăr
  • îndulcitor, preferabil lichid

Mod de preparare

3. Plăcintă ușoară cu mere

Printre deserturile delicioase care nu se umplu se numără rafinata tartă cu mere. Este ușor și ușor de preparat. Cu acesta veți putea menține forma fizică perfectă.