Slăbește ușor cu cunoștințe

Sfaturi

keto

Creștem în greutate din carbohidrați, astfel încât dieta ceto implică o abandonare radicală a acestora. Dar cum să mănânci corect pentru a slăbi? Pentru a ști cum, am compilat un eșantion de meniu pentru întreaga săptămână, în special pentru femei.

Cum să slăbești și să nu mori de foame?

Încercați dieta cetonică pentru femei. Consultați exemplul de meniu timp de o săptămână.

Dieta ketogenică: natură și contraindicații.

Dieta ceto nu este un fenomen nou, dar în fiecare an apar variante noi și extinse, inclusiv dieta ceto a doctorului Generalov. Ideea principală a dietei ceto este de a înlocui carbohidrații ca sursă de energie pentru organism cu grăsimi sănătoase.

Dieta ceto se bazează pe principiul că renunțați la carbohidrați în favoarea grăsimilor. Organismul transformă carbohidrații în glucoză și zahăr, ceea ce la rândul său ajută la acumularea grăsimilor și a excesului de greutate. Pe scurt, motivele sunt că, deși corpul tău are glucoză din carbohidrați sau prea mulți carbohidrați, corpul o arde ca principal combustibil și stochează orice altceva pentru mai târziu. Excesul de carbohidrați se transformă și în grăsimi și se acumulează în jurul șoldurilor.

Din păcate, nu există o dietă care să funcționeze ca bagheta unui vrăjitor. Iar dieta ceto are uneori efecte secundare.

Veți pierde kilograme în plus, dar dacă nu vă exercitați cel puțin o dată pe săptămână, poate exista o pierdere minimă de masă musculară.

Nivelul zahărului din sânge va scădea, deci dacă sunteți diabetic, ar trebui să aveți grijă și să vă adresați medicului dumneavoastră.

Pot apărea probleme, precum disconfortul abdominal sau așa-numita gripă ceto, în care s-ar putea să vă simțiți puțin obosit la începutul dietei. Acest lucru vi se poate întâmpla dacă nu mâncați suficiente legume cu frunze verzi sau nu sunteți obișnuiți cu ele.

Cu toate acestea, dacă aveți îngrijorări cu privire la această dietă, consultați medicul sau nutriționistul.

Dieta Keto pentru femei: meniu pentru săptămâna din masă

Lista produselor pentru eșantionul de meniu ketogenic ”

pești, de exemplu somon, macrou, crap sau altele, pentru preferință cu un conținut mai ridicat de grăsimi.

  • Fructe si legume

legume cu frunze verzi (spanac, varză, bietă, frunze de sfeclă, salată, rucola etc.);