Ce să mâncăm între mese dacă suntem însărcinate?

pentru

Mâncarea bună și echilibrată în timpul sarcinii este esențială pentru sănătatea mamei, a bebelușului și pentru o creștere minimă în greutate.

Dar nu doar meniurile principale sunt importante. Gustările pot avea un efect negativ asupra greutății și glicemiei dacă sunt nesănătoase. Vedeți ce puteți mânca liniștit între mese în timp ce sunteți gravidă!

Migdalele albe sunt foarte utile împotriva arsurilor la stomac care pot apărea în timpul sarcinii. Mănâncă câteva pe zi între mese. Acest lucru va ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac și a stării de rău.

Migdalele sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamina E. Ajută la sănătatea și dezvoltarea membranelor celulare.

Smochinele conțin numeroase enzime digestive. De asemenea, ar putea ameliora problemele stomacale și intestinale în timpul sarcinii. De asemenea, conțin mult potasiu, care menține un echilibru optim de electroliți în organism, iar acest lucru este de o mare importanță.

Căpșuni, zboruri cu ciocolată

Căpșunile sunt o sursă minunată de acid folic și sunt esențiale pentru dezvoltarea fructelor. Ciocolata este bogată în antioxidanți și provoacă secreția hormonului fericirii.

Puteți decora fulgii de ovăz plictisitori cu nuci, fructe sau o mână de semințe. Acest lucru va face ca bomba alimentară să fie și mai minunată! O astfel de porție conține proteine ​​importante, fibre și vitamine.

Smoothie cu banane și portocale

Mai multe despre acest subiect

Aceste două fructe minunate sunt foarte bogate în vitamine și minerale. Bananele alimentează corpul cu potasiu atât de necesar. Vitamina C ajută la prevenirea inflamației și crește imunitatea. Dacă le adăugați iaurt - nu veți greși. Conține proteine ​​utile.

Brânză de vaci cu măr

Brânza de vaci este o sursă excelentă de calciu în timpul sarcinii. Merele, pe de altă parte, scad glicemia și colesterolul.

Salată de spanac și brânză

Această salată este excelentă pentru femeile însărcinate. Spanacul este bogat în vitamina B12 și fier, iar brânza este foarte utilă în proteine. Puteți adăuga, de asemenea, niște piept de pui fiert și veți face chiar un prânz minunat sau o cină ușoară.

O mână de semințe de floarea-soarelui vă aduce vitamina E, acid folic și fier - cocktailul perfect împotriva anemiei în timpul sarcinii.