Există câteva reguli de bază atunci când doriți să respectați o dietă mai sănătoasă, în conformitate cu sindromul premenstrual (PMS).

dieta

Limitați dulciurile!
Știi că ciocolata te va face mai nervos.

Reduceți sarea!
Tipic pentru sindromul premenstrual este retenția de lichide, ceea ce te face mai greu și umflat. Sarea agravează acest fenomen și, prin urmare, nu este bine să consumi alimente sărate.

Mănâncă des și în cantități mici!
Desigur, această dietă este recomandată nu numai atunci când vă aflați în sindromul premenstrual. Apoi, însă, este imperativ să nu vă supraîncărcați corpul și să vă simțiți confortabil.

Taie cafeaua!
Deși s-ar putea să vă simțiți teribil de somnoros, nu exagerați. Încercați să vă limitați la 1-2 pahare pe zi. Cafeaua va provoca tensiune și sensibilitate suplimentară.

Limitați alcoolul!
Este foarte contraindicat pentru această perioadă, deoarece agravează simptomele sindromului premenstrual