față

Peste 8 milioane de persoane suferă de episoade recurente de articulații umflate, fierbinți, roșii și dureroase. Printre ei se numără mulți actori celebri, sportivi și scriitori. Benjamin Franklin ratează multe întâlniri în timpul elaborării Declarației de Independență tocmai din cauza gutei.

Vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să faceți față durerii în timpul unei crize dacă aveți gută.

Ce este guta?

Este ușor de explicat - aceasta este inflamația articulațiilor datorită nivelurilor ridicate de acid uric din sânge. Durerea pe care o trăiești este mai mult decât chinuitoare. De obicei, motivul declanșării acestei boli constă în stilul de viață.

1. Scapă de excesul de greutate

Când o persoană este supraponderală, corpul său produce mai multă insulină. Nivelurile ridicate de insulină încetinesc eliminarea acidului uric, care provoacă gută. De asemenea, un studiu din 2015 a arătat că persoanele care nu sunt supraponderale, dar care au un nivel ridicat de grăsime viscerală sunt mai susceptibile de a dezvolta gută decât persoanele care au mai puțină grăsime abdominală. Așadar, pierderea kilogramelor în plus vă poate ajuta să controlați durerea.

2. Verificați istoricul familiei

Guta este o boală genetică parțială, deci dacă cineva din familia ta a suferit-o, fii mai atent. Din păcate, nu puteți face altceva decât să vă monitorizați sănătatea îndeaproape. De asemenea, sunteți expus riscului dacă:

ești un bărbat între 40 și 50 de ani;

luați diuretice sau ciclosporină;

aveți probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială netratată, diabetul zaharat, sindromul metabolic sau bolile cardiovasculare.

3. Schimbați-vă dieta

Guta a fost cunoscută istoric ca „boala regilor” sau „boala celor bogați”. Acest lucru se datorează faptului că fructele de mare și carnea roșie conțin o mulțime de purine - un grup de substanțe chimice al căror produs secundar este acidul uric. Reducerea consumului de alcool, în special bere și băuturi cu zahăr, va ajuta la reducerea crizelor.

Alimente de mâncat pentru a controla durerea:

Datorită proprietăților sale antioxidante, cireșe poate reduce nivelul acidului uric din sânge. Un studiu arată că consumul de cireșe sau administrarea de extract de cireșe cu 2 zile înainte de un atac de gută reduce riscul ca acest lucru să se întâmple cu 35%.

Apă. Consumul de apă suficientă vă va ajuta să rămâneți hidratat și vă va ajuta să eliminați acidul uric din corp.

Un alt studiu demonstrează că ghimbir, care este bine cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii poate ajuta semnificativ. Puteți să o consumați oral sau să faceți o pastă din ea și să o aplicați local pe zonele afectate.

Curcumă este un alt super aliment care are multe beneficii pentru sănătate și poate ajuta la combaterea inflamației. De asemenea, are proprietăți analgezice. Un alt studiu a mai arătat că curcumina, ingredientul activ din turmeric, poate reduce nivelul de acid uric din organism.