Hemoroizii nu pun de obicei viața în pericol, dar pot provoca disconfort semnificativ.

Majoritatea cazurilor de hemoroizi sunt cauzate de mai mulți factori diferiți. Dacă împiedica aceste cauze cele mai frecvente vor împiedica simptome dureroase și iritante ale hemoroizilor.

Prevenirea hemoroizilor include mai multe componente:

13.1. Dieta bogată în fibre

pentru prevenirea hemoroizilor

Aproape toți hemoroizii sunt cauzate de constipație sau diaree, ambele putând fi tratate cu o dietă sănătoasă care include în fiecare zi suficientă fibră și apă. Adăugarea de fibre în dietă este una dintre cele mai bune căi naturale de a prevenirea hemoroizilor.

Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele proaspete, legumele și cerealele integrale, protejează împotriva hemoroizilor promovând o digestie bună, curățând pereții rectali și contribuind la o defecare ușoară și nedureroasă. Ar trebui să consumați aproximativ 25-35 g de fibre în fiecare zi pentru a menține tractul gastro-intestinal în stare bună de funcționare.

13.2. Bea suficientă apă

Această strategie pentru prevenirea hemoroizilor este simplu, dar foarte puțini oameni îl implementează de fapt. Împreună cu o dietă sănătoasă, bogată în fibre, o hidratare adecvată cu apă este cheia mișcărilor intestinale normale și absența hemoroizilor.

Consumul de multe lichide, în special în timpul meselor, favorizează o digestie bună și împiedică întărirea scaunelor. Pe lângă apă, pot fi consumate și alte tipuri de fluide sănătoase, precum sucurile de fructe și legume.

Bea suficientă apă pentru un adult este zilnic 6-8 pahare de apă.

13.3. Activitate fizica

Prevenirea hemoroizilor De asemenea, include activitate fizică și exerciții fizice regulate și menținerea unei greutăți sănătoase.

Activitate fizica ajută la îmbunătățirea funcțiilor organismului, inclusiv a sistemului digestiv, facilitând eliminarea deșeurilor și prevenirea patologiilor intestinale, cum ar fi constipația și diareea. Exercițiile fizice ajută și la scăderea în greutate și reduc riscul de hemoroizi.

13.4. Schimbarea activităților zilnice

niste activitati zilnice pot fi, de asemenea, un factor de risc pentru apariția acestei stări incomode, motiv pentru care este nevoie de necesitatea lor Schimbare cu scop prevenirea hemoroizilor:

  • Evitați să stați sau să stați în picioare prelungit și, dacă este posibil, faceți plimbări scurte frecvente.
  • Dacă este posibil, evitați ridicarea frecventă a obiectelor grele. Dacă totuși trebuie să ridicați un obiect greu, expirați întotdeauna când îl ridicați și nu vă țineți respirația.
  • În timpul sarcinii, dormitul pe o parte va reduce presiunea asupra vaselor de sânge din pelvis, ceea ce va ajuta la prevenirea hemoroizilor sau la extinderea acestora în prezența lor.
  • Stresul este, de asemenea, una dintre cauzele frecvente ale hemoroizilor, deci reducerea stresului este un punct important în prevenirea acestora.

13.5. Obiceiuri de defecare

Înființarea obiceiuri de defecare va reduce riscul dificultăților în realizarea acestuia.

Un punct cheie în prevenirea hemoroizilor este respectarea unui program regulat de defecare. Defecarea nu ar trebui să fie întârziată dacă există o dorință pentru aceasta. Odată cu defecarea întârziată, scaunele vor deveni mai dure și mai uscate, de aceea trebuie exercitată o presiune suplimentară pentru a le expulza din corp, rezultând umflarea venelor și a țesuturilor pereților rectali (hemoroizi).

Nu trebuie să petreceți perioade lungi de timp pe vasul de toaletă, deoarece gravitația și tensiunea pot provoca presiuni nedorite asupra țesuturilor rectale. Din acest motiv, trebuie evitată citirea în timp ce stai pe vasul de toaletă.

În plus, o igienă bună este importantă - păstrarea zonei anale curate și uscate. După defecare, zona anală trebuie ștearsă ușor cu o hârtie igienică umedă, moale, fără parfum și apoi uscată. Trebuie evitate acțiunile de curățare intensificate și prezența umezelii inutile în jurul zonei, deoarece aceasta poate provoca iritații și inflamații ale țesuturilor rectale, ducând la apariția hemoroizilor.

13.6. Dietă

Stabiliți un model permanent pentru obiceiurile alimentare și dietă face parte din prevenirea hemoroizilor. Omiterea meselor sau schimbarea constantă a momentului meselor de rutină trebuie evitate, deoarece acest lucru poate duce la indigestie, care la rândul său poate provoca simptome de hemoroizi.

13.7. Luarea de suplimente pe bază de plante și nutriționale

Admiterea la niste suplimente pe bază de plante și nutriție oferă oportunități favorabile pentru prevenirea hemoroizilor.

Luarea fibrelor ca supliment alimentar este o alternativă la obținerea de fibre suficiente pentru organism. Pentru a evita balonarea și flatulența, suplimentul trebuie început treptat pe o perioadă de câteva zile.

Fagul de indie și castanul de cal sunt ierburi benefice pentru prevenirea hemoroizilor, ambele tipuri sunt utilizate în problemele circulatorii, deși nu trebuie luate de persoanele cu hipertensiune arterială, hiperplazie benignă de prostată, atunci când iau alfa-blocante, inhibitori MAO sau sânge subțiri, precum și de către femeile însărcinate sau care alăptează.

Suplimentele alimentare adecvate pentru prevenirea hemoroizilor sunt bioflavonoidele, precum și antioxidanții. Bioflavonoizii sunt compuși chimici care se găsesc în fructele foarte aromate, cum ar fi citricele și afinele. Antioxidanții se găsesc în multe alimente sănătoase, inclusiv ceaiul verde și afinele. Deși le puteți lua sub formă de capsule, este adesea mai bine să mâncați doar alimente bogate în ele.