Anumite alimente pot îmbunătăți semnificativ calitatea și cantitatea spermei, în timp ce altele le pot deteriora.

este

În cazul în care nu ați auzit, un număr scăzut de spermă înseamnă mai puțin de 39 de milioane în timpul ejaculării.

Poate suna foarte mult, dar când te gândești cât de mult și greu trebuie să meargă la destinația finală, tot nu este atât de mult.

De aceea este bine să vă asigurați că aveți suficient spermă de calitate.

Iată o listă cu 8 superalimente pe care bărbații ar trebui să le includă în dieta lor atunci când încearcă să creeze descendenți:

1. Portocale.

Portocalele conțin multă vitamină C, ceea ce îmbunătățește motilitatea, numărul și morfologia spermei. Alte alimente care conțin vitamina C sunt roșiile, broccoli, varza de Bruxelles.

2. Stridii și semințe de dovleac.

Ambele sunt bogate în zinc, despre care se crede că crește testosteronul, numărul spermei și mișcarea.

3. Legume cu frunze întunecate.

Folatul din spanac, salată verde, varză de Bruxelles și sparanghel duce la formarea sănătoasă a spermei.

4. Ciocolata neagra.

Ciocolata neagră conține arginină, un aminoacid care crește numărul și calitatea spermei pe termen lung.

5. Somon și sardine.

Acizii grași omega-3 din pește și fructe de mare - somon, ton, hering, sardine, macrou, îmbunătățește semnificativ calitatea spermei.

6. Suc de rodie.

Antioxidanții din sucul de rodie cresc nivelul de testosteron.

7. Nuci de Brazilia.

Se crede că seleniul din nucile de Brazilia îmbunătățește numărul, forma și motilitatea spermatozoizilor.

8. Apă.

Este necesară apă pentru fiecare celulă din corp, iar spermatozoizii nu fac excepție. Bea apă pentru a face material seminal bun.