30 de ovăz nu sunt 26 g de cărbune.
60 g de pește care se scufundă nu reprezintă 30 g de proteine.

faci

spus de HeartCore pe 05/01/08, 12:52:

Am o întrebare despre dieta mea.
Încerc să urmăresc NVD de aproximativ o lună acum și îmi permit totuși să scap din drum, dar am fost foarte strict în ultimele 4 zile.

OKB-ul meu este = la 2911,83 - 500 = 2411,83 (mă întreb cât de mult, încât nu am confundat niciun cont?)

Deci, astăzi am numărat tot ce am mâncat și s-au întâmplat următoarele:
9.30 - 2 capsule arzător de grăsime (Lipo Cuts with efedra) (au nevoie de cel puțin o jumătate de oră pentru a intra în vigoare, altfel dacă mănâncă nu prind imediat)
10.00 - zer - 180cal, 40g proteine
10.30 - fulgi de ovăz 30g - 130cal, 26g carbohidrați
ANTRENAMENT (30 min cardio + umeri + trapez + biceps) (L-carnitină 30 min înainte de antrenament)
14.00 - după antrenament. - zer + multivitamine - 180cal, 40g proteine
15.00 - (Am întârziat foarte mult cu această masă) 60g ton - 120cal, 30g proteine
18.00 - pește (somon prăjit) + legume (broccoli, conopidă, morcovi) + 15g maioneză = 300 de calorii, 10g carbohidrați
20.30 - brânză de vaci - 150cal, 15g proteine

TOTAL PENTRU ZI: proteine

1070

1070 de calorii ar fi normale dacă echilibrul meu normal de calorii ar fi în jur de 2000-2300 de calorii. Dar asta mi se pare absurd de mic și nu parcă aș muri de foame astăzi. Poate fi din cauza arzătorului pe care îl folosesc - se spune că reduce pofta de mâncare +, că iau L-carnitină înainte de antrenament.
Spune-mi ce crezi. Cred că ceva nu este în regulă cu mine. Ce să schimbăm?

Nici carbohidrații nu mi se par suficienți, nici grăsimile, nici caloriile?!

Mulțumiri.

Salut! Nu ceva, bine Tot gresit! Aceasta nu este o dietă, ci foamea! Măriți-vă caloriile la 2000. Măriți totul. Acest 30g. ovăz și nu voi avea suficient, ceea ce a rămas pentru un bărbat. Nu văd grăsime. Proteinele nu-mi spun deloc că sunt 160 g. Și conturile tale sunt confuze. Uitați-vă la unul dintre NVD-urile mele, comparați caloriile și alimentele și veți înțelege cât de mult vă înșelați. proteina mea nu depășește 150 g, cu condiția să fie la fiecare masă și să fie de 3 ori mai mare decât a ta.
Eeee, acest zer l-a luat cu 40g. proteină? Vreau și eu unul. Sau beți 2 doze?

Recenzia a fost editată de Winnie la 01.05.08 06:46.

Am făcut câteva greșeli în postarea mea anterioară.

Am uitat să spun despre mine 20 de ani. 178 kg, înalt

178cm. Internship de aproape 1 an și 7-8 luni cu pauze.

Ton - 120 g - 30 g proteine.
Ovăzul este exact așa: 33g - 26g cărbune.

Modificările pe care le-am făcut sunt: ​​(descriere aproximativă de ieri)

07.30 - 2 capsule lipo taiate
08.00 - doză dublă de zer
08.15 - 60g fulgi de ovăz
11.30 - siomga prăjită cu broccoli și conopidă, și puțină maioneză (maioneză și pește-?! Ceva foarte umflat după stomac)
12.00 - 2 capsule lipo tăiate
14.00 - 40 g arahide, prăjite
16.00 - baton de proteine ​​(300 cal, 30g proteine, 26 cărbune) (De obicei aici mănânc o altă carne, ton, dar pur și simplu nu o aveam în mine)
16.30 - 1 comprimat de L-carnitină
17.00 antrenament
19.00 - doză dublă zer + multivitamine
19.30 - cină, carne obișnuită și câteva legume
(în perioada 19.30 - 23.00 dacă mi-e foame mănânc o lingură de unt de arahide).
înainte de culcare brânză de vaci (pentru că nu pot obține aceeași brânză de vaci ca în BG aici și o mănânc cu îndulcitor pentru că altfel este dezgustător)

ieri am adus caloriile la cel puțin 2300, problema a fost că am venit acasă foarte târziu și am mâncat carbohidrați seara - orez și carne (carne tocată) și un măr mic (doar m-am săturat de el) era în jurul orei 22.00 M-am culcat la 00.40 ca cu o oră înainte să mănânc aproape 100 de grame de brânză de vaci.