Bună, întrebarea mea este dacă poți pierde în greutate doar mergând cu o bicicletă de exerciții timp de o oră pe zi la o viteză medie de 30 km/h + dietă. În multe locuri văd scris că există șanse să nu slăbească, ci să formeze mușchi, precum și să mă îngraș. Cum să conduci doar pentru a descărca?
Și încă ceva: dacă luați Lcarnitină înainte de a conduce, vă va ajuta să slăbiți mai repede și cât timp înainte de a bea?
(plictisitor)

doar

Acest subiect a fost editat de elena petrova la 14.06.11 15:17.

Să îngrămădim o masă cu un argometru pentru bicicletă. Nu o sa se intample. În caz contrar, da, dacă ai o dietă bună și faci cardio în mod regulat, vei pierde în greutate

Puteți pierde grăsime, este cardio și pentru încărcarea simultană a MM și îndepărtarea grăsimii. munca nu se va întâmpla. cel puțin nu ușor!

prima saptamana am slabit 2 kg si acum sunt in impas, ai vreo explicatie de ce se intampla asta cand nu am schimbat nimic in regim? și încă ceva, cât timp înainte de antrenament ar trebui să beau alcarnitină? și este adevărat că pentru un efect mai bun se bea o dată dimineața și o dată înainte de antrenament?

Lăsați-o L-carnitină, puteți decola în siguranță fără ea și dați banii vântului. În prima săptămână, cred că ți-ai pierdut cea mai mare parte a apei după ce ți-ai redus dieta. În caz contrar, scrieți exact cum mâncați, cât de înalt sunteți și cât cântăriți, altfel. nu este nimeni care să vă dea sfaturi bune.

Nu am o dietă fixă, mănânc cel târziu la 2, 3 sau 4, cel mai adesea salată de varză cu morcovi + pui, sau salată de roșii, castraveți, porumb, ou fiert și brânză sau salată cu roșii, ton și fiert ou. Uneori, la 7.30 dimineața mănânc fitness Nestle cu lapte proaspăt sau seara la 21:00, dar atunci îmi este foarte foame sau seara tarator. În timpul zilei beau 2 litri de apă, dar beau 1,5 litri din ei în timp ce rotesc roata. Am 162 cm înălțime și 65 kg. Nu mă pot gândi la nimic altceva.

Adică nu mănânci și te întrebi de ce corpul tău nu vrea să scape de grăsime? Ei bine, el este ocupat cu o sarcină mult mai importantă pentru el - supraviețuirea. Și supraviețuirea înseamnă a păstra grăsimea;

Mănânci foarte puțin și să nu mănânci după 3-4 este o mare greșeală (să exagerezi puțin ca să te sperie: D) greșeala, motivele sunt nenumărate, lipsa de proteine ​​/ carbohidrați/grăsimi, care ar trebui să alimenteze corpul din țesutul muscular, nu din grăsime, metabolism lent și dependență de faptul dacă ați făcut-o înainte, un stres imens asupra corpului. Remediați mai întâi această problemă!

Și nu uitați ceva, nu vă grăbiți mai întâi pentru a face 1 oră/zi din nicăieri, deoarece corpul se obișnuiește destul de repede și după un timp (de exemplu, aproximativ 2-3 săptămâni, dacă este în fiecare zi) totul este acolo. este bine să crești în fiecare săptămână cu mai puțin, începând de la 20-25 de minute și crescând în fiecare săptămână cu 5 până la 10 minute.

Recenzia a fost editată de The Next la 14.06.11 13:59.

Ei bine, nu aș spune că nu mănânc, pentru că cu siguranță un astfel de regim nu mă deranjează, în general, și înainte să încep să rotesc roata, am mâncat din nou în mod similar, cu diferența că nu mai avem comandă când venim cu diferite grăsimi precum kfc și metrou: D și nu mă opresc lângă suportul de ciocolată din magazin:)
dar dacă corpul acumulează de fapt rezerve, după cum presupuneți, cât de lung poate fi acest proces?

Voi acumula grăsime până voi începe să o obțin în mod regulat. În fiecare scop, există o dietă care include aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi în cel puțin 5 mese pe zi. Diferența este în raportul dintre ele-:).

Bicicleta de exerciții este un dispozitiv complex. De asemenea, vă puteți antrena pentru rezistența la forță - totul depinde de rezistența setată, de durata rotației, precum și de frecvența mișcării.

Recenzia a fost editată de Delfin Dimitrov la 14.06.11 15:40.

Domnule Dimitrov, în multe subiecte vă văd că spuneți „protain”. Ați putea să împărtășiți ce este acest monstru?: D

spus de The Next pe 14.06.11, 14:49:

Domnule Dimitrov, în multe subiecte vă văd că spuneți „protain”. Ați putea să împărtășiți ce este acest monstru?: D

iar „VeloArgometer” este, de asemenea, un concept interesant,
ceva de genul "Adinaise":)

Ei bine, da, dar acest cuvânt poate fi greșit, mai ales atunci când vă grăbiți, dar cum se confundă proteinele și mă uit la toate subiectele. Dar oricum, nu contează:)

Mănâncă în timp ce stai culcat! După 4-5 proteine ​​și grăsimi fără carbohidrați!

Ha ha. O voi lua în calcul. Mulțumiri -:).

Aproximativ, toată lumea are 1 kg de greutate corporală = 7500 kcal? Interesant, nu știam. În general, pentru a slăbi, consumul zilnic de calorii ar trebui să fie mai mic decât aportul, nu?

Făcusem un exemplu de regim, dacă cineva poate „arunca o privire” la el și spune dacă este ok, astfel încât corpul să nu se streseze și să nu își păstreze rezervele în loc să le topească:
și dacă aveți alte sugestii, va fi minunat

luni
Mic dejun 8.00: fitness Nestle; Lapte; Cafea
Mic dejun 11.00: Mere, grapefruit stors
Prânz - 14.00: Salată - roșii, castraveți, ou, brânză, brânză
Cina - 18.00 - 20.00: Tarator


marţi
Mic dejun - 8.00: fitness Nestle; Lapte; Cafea
Mic dejun 11.00: Mere, grapefruit stors
Prânz - 14.00: supă cremă de mazăre
Cina - 18.00 - 20.00 h: Tarator


miercuri
Mic dejun - 8.00: fitness Nestle; Lapte; Cafea
Mic dejun 11.00: Mere, grapefruit stors
Prânz - 14.00: pește alb; Legume fierte/broccoli, morcovi, număr/
Cina - 18.00 - 20.00 h: Felie de brânză galbenă, șuncă de curcan


joi
Mic dejun - 8.00: fitness Nestle; Lapte; Cafea
Mic dejun 11.00: Mere, grapefruit stors
Prânz - 14.00: Salată - verde, roșii, ou, sos, ton
Cina - 18.00 - 20.00 h: fitness Nestle; Lapte

vineri
Mic dejun - 8.00: fitness Nestle; Lapte; Cafea
Mic dejun 11.00: Mere, grapefruit stors
Prânz - 14.00: supă de pui
Cina - 18.00 - 20.00: dovlecei aburit, iaurt, mărar

Mic dejun - 12.00: felii prăjite, unt, brânză; sunca de curcan, branza galbena, rosie, cafea, grapefruit stors

Prânz - 16.00 - 18.00: Salată/verdeață, ou, roșii, castraveți, ton, ceapă, grâu, ridichi/
Cina - 20.00 - 22.00: Nestle fitness; Lapte

/ 2л. apă; 5 min. Coarda de sărit, 50 de apăsări abdominale /

Duminică - doar fructe - 1 kg de mere; 2 buc, banane, grapefruit, căpșuni

Rău, rău, nu atât de mult, dar primul lucru pe care l-am observat este proteina redusă ... Nu mănânci după ora 20:00, iar înainte mănânci? Grăsime redusă, de care ai nevoie multă:)

S-ar putea să fiți surprinși, dar organismele sunt „mega egoiști”, nu „cititori”. Ce vreau să spun? Corpul fiecăruia funcționează în funcție de el însuși, nu în conformitate cu ceea ce este scris într-o dietă.
Adică dieta dvs. este bună dacă ați mâncat aproximativ 80% așa până acum și diferența este de doar 300-500 kcal pe zi mai puțin pe săptămână. Chiar dacă primiți premiul Nobel pentru biologie pentru acest regim, scrieți un bestseller etc., dacă ați mâncat foarte diferit de acesta, corpul vostru nu va reacționa așa cum ar trebui.
De aceea, buni experți în domeniu pun la îndoială ce mâncați, etc., înainte ca acestea să vă facă baza dietei. Ceea ce, la rândul său, se schimbă în timp.
Și, deoarece oamenii de aici au citit articolele despre elementele de bază ale nutriției de pe site etc., va fi dificil să găsești pe cineva care să-ți spună exact acest mod cum va funcționa pentru tine, fără să știi mult mai multe informații decât ai dat .

spus de The Next pe 14.06.11, 15:29:

Rău, rău, nu atât de mult, dar primul lucru pe care l-am observat este proteina redusă ... Nu mănânci după ora 20:00, iar înainte mănânci? Grăsime redusă, de care ai nevoie multă:)

Bine, dar nu înțeleg de ce sunt grăsimile mele, având în vedere că acestea sunt motivul pentru care mă îngraș? Și ce zici de mâncare după ora 20.00? Vreau sa slabesc. Mi-a devenit foarte greu, îmi pare rău, dacă încordez pe cineva: x

spus de elena petrova pe 14.06.11, 15:24:

Aproximativ, toată lumea are 1 kg de greutate corporală = 7500 kcal? Interesant, nu știam. În general, pentru a slăbi, consumul zilnic de calorii ar trebui să fie mai mic decât aportul, nu?

Dimpotrivă, cheltuielile zilnice cu calorii ar trebui să fie mai mare de la aportul zilnic la slăbit.
Dar cu această dietă exemplară și te-ai săturat de antrenament, este puțin probabil să pierzi multe grăsimi. .

spus de ralista la 14.06.11, 15:42:

spus de Elena Petrova pe 14.06.11, 15:24:

Aproximativ, toată lumea are 1 kg de greutate corporală = 7500 kcal? Interesant, nu știam. În general, pentru a slăbi, consumul zilnic de calorii ar trebui să fie mai mic decât aportul, nu?


Dar cu această dietă exemplară și te-ai săturat de antrenament, este puțin probabil să pierzi multe grăsimi. .

În cifre eșantion.

Gândul muncitorului bulgar:
200 BGN pe lună - ei bine, nu vom lucra normal, furăm de la companie etc.
400 BGN pe lună - ok, cumva voi lega bugetul, dar voi pierde puțină plăcere
800 BGN pe lună - este bine, pot trăi normal
1.200 BGN pe lună - vor rămâne bani în plus, îi voi depozita sub o saltea

Gândul la organism:
200 kcal pe zi - ei bine, nu vom lucra normal, că furăm sănătatea etc.
400 kcal pe zi - ok, cumva voi lega bugetul, dar voi pierde niște slănină
800 kcal pe zi - este bine, pot trăi normal, voi menține aceeași greutate
1200 kcal pe zi - îmi vor rămâne kilocalorii în plus, le voi păstra în depozite de grăsimi

Ești la „200”, este normal ca corpul tău să fie într-un mod în care lucruri precum sănătatea, părul, pielea frumoasă, mușchii etc. nu are nevoie de el. Și în acest mod, corpul tău are nevoie de energie pe care nu i-o dai din exterior. Alegerea sa este să piardă multă energie și timp pentru a prelucra grăsimea corporală pentru energia de care are nevoie sau să folosească alte metode care sunt mai rapide și care nu necesită atât de multă energie (care, așa cum am spus, lipsește).
Stând în modul "200" pentru o lungă perioadă de timp, nu puteți dori rezultate bune: mai devreme sau mai târziu ieșiți din el și apoi reacția este depozitarea grăsimilor. Sau efectul yo-yo așa cum este cunoscut. Mulți oameni nu înțeleg acest lucru și se învârt în cercul vicios al zonei „200” în loc să mănânce suficient.
Te afli în zona „200” cu malnutriția ta și de aceea îți explică că nu vei topi cu ușurință grăsimea.

spus de Elena Petrova pe 14.06.11, 15:44:

spus de ralista la 14.06.11, 15:42:

spus de elena petrova pe 14.06.11, 15:24:

Aproximativ, toată lumea are 1 kg de greutate corporală = 7500 kcal? Interesant, nu știam. În general, pentru a slăbi, consumul zilnic de calorii ar trebui să fie mai mic decât aportul, nu?


Dar cu această dietă exemplară și te-ai săturat de antrenament, este puțin probabil să pierzi multe grăsimi. .

Mâncarea descrisă în acest fel sună ca reclama Nestle Fitness: Mâncați dimineața și o altă masă de fitness Nestle și după 14 zile veți obține rezultatul dorit. Da, dar nu. Aceasta a fost probabil cea mai mare prostie pe care am făcut-o vreodată despre mâncare. Și nu numai că nu am slăbit, ci și m-am îngrășat, nu-mi mai amintesc. În timpul acestui experiment pentru a-l numi, m-am antrenat în sala de gimnastică în principal cardio, aproximativ o oră sau mai mult, uneori două. De aceea spun că este puțin probabil să slăbești. Dar este opinia mea personală, nu oblig pe nimeni cu ea.
După părerea mea, deschideți secțiunea despre nutriție și fitness și citiți puțin mai în profunzime. Există multe articole utile și bine explicate. Cu puțin mai multă lectură și credință, puteți rupe mitul că, cu mult exercițiu și puțină mâncare, se obțin rezultate. Am făcut-o pentru mine și de atunci sunt o persoană puțin mai fericită care nu moare de foame, dar în același timp se simte în formă:)
Noroc

spus de Elena Petrova pe 14.06.11, 15:39:

spus de The Next pe 14.06.11, 15:29:

Rău, rău, nu atât de mult, dar primul lucru pe care l-am observat este proteina redusă ... Nu mănânci după ora 20:00, iar înainte mănânci? Grăsime redusă, de care ai nevoie multă:)

Bine, dar nu înțeleg de ce sunt grăsimile mele, având în vedere că acestea sunt motivul pentru care mă îngraș? Și ce zici de mâncare după ora 20.00? Vreau sa slabesc. Mi-a devenit foarte greu, îmi pare rău, dacă încordez pe cineva: x

Contrar celor circulate în revistele pentru femei, grăsimea nu este inamicul № 1 al femeilor, ci chiar opusul (atâta timp cât aceste femei își păstrează ciclul menstrual și echilibrul hormonal). De fapt, organismul preferă grăsimea ca sursă principală de energie și chiar și atunci când consumă carbohidrați, reacționează prin creșterea insulinei pentru a putea. pentru a-l păstra ca grăsime. În plus, grăsimile sunt extrem de importante pentru producerea hormonilor sexuali atât la bărbați, cât și la femei. Cu o dietă bazată în principal pe grăsimi și proteine ​​(VM NVD), slăbești destul de bine, atâta timp cât principiul de bază este că caloriile consumate sunt mai mici decât consumul zilnic. Desigur, dacă ai mâncat carbohidrați toată viața, corpul tău va fi adaptat la acest val și va dura ceva timp să te obișnuiești cu noua dietă.

spus de Elena Petrova pe 14.06.11, 15:39:

spus de The Next pe 14.06.11, 15:29:

Rău, rău, nu atât de mult, dar primul lucru pe care l-am observat este proteina redusă ... Nu mănânci după ora 20:00, iar înainte mănânci? Grăsime redusă, de care ai nevoie multă:)

Bine, dar nu înțeleg de ce sunt grăsimile mele, având în vedere că acestea sunt motivul pentru care mă îngraș? Și ce zici de mâncare după ora 20.00? Vreau sa slabesc. Mi-a devenit foarte greu, îmi pare rău, dacă încordez pe cineva: x

Mi-a fost dor de întrebarea ta. Ai ajuns la locul potrivit și dacă ai într-adevăr ceva mai multă dorință, ți-ai atinge obiectivele, dar nu în modul în care te apleci acum. V-am explicat deja de ce cred asta:)
Nu ești prima fată care postează un astfel de subiect și după ce primești opinii cu privire la această problemă să te îndoiești și să încerci să-i aperi acțiunile. Ai dreptul să nu crezi tot ceea ce ți se spune și să te îndoiești, dar nu ai dreptate să încerci să ne convingi că opțiunea ta este mai bună. Dacă da, nu ați scrie în forum.
Există o mulțime de oameni competenți aici și dacă mai sapi puțin, citește și interesează-te și poți vedea singur că există un motiv pentru a crede ceea ce au scris alții.

ooo nu cred deloc că ceea ce fac este corect, darămite să încerc să conving pe oricine de orice. Sperăm că undeva în forum există un subiect despre ceea ce este acceptat, cum, de ce etc. pentru că acum nu știu deloc ce să fac. În general, nu am nicio problemă să mănânc ce îmi spun și cât îmi spun și dacă știam că am făcut-o cu aportul de grăsimi și mâncând seara. vai, ignorant (rock)
pe de altă parte, mă gândesc doar la un specialist la care să merg, în loc să citesc volume. la urma urmei, pentru asta sunt specialiștii
nu ușor (chicotește)