berry

Holly Berry nu este doar una dintre vedetele care se pot lăuda cu un corp frumos, este demnă de un guru al fitnessului!

Frumusețea își menține activ contul Instagram, unde împărtășește cel mai adesea filmări din antrenamentele sale preferate. A recunoscut în repetate rânduri că iubește sportul și o face să se simtă sănătoasă și fericită. Dacă aveți nevoie de motivație pentru a începe să vă îngrijiți corpul, vedeți cât de fericită se antrenează actrița.

Holly este utilă adepților săi, deoarece este fericită să împărtășească exact cu ce exerciții își sculptează corpul. Următoarele 3 sunt extrem de potrivite pentru zona abdominală și sunt ușor de realizat. Tot ce veți avea nevoie pentru ei este o ținută confortabilă și un prosop.

Prese abdominale întregi cu un prosop în mână (10-20 repetări)
Intinde-te pe spate si paseste cu genunchii indoiti. Țineți prosopul în mâini și întindeți-le în sus. Începeți să faceți apăsări abdominale întregi.

Răsuciri lente rusești (10-20 repetări)
Stai pe podea cu genunchii îndoiti. Ridicați picioarele în aer și lăsați-le să fie una lângă alta pentru a avea echilibru. Luați prosopul, întindeți brațele și rotiți-vă spre dreapta până când mâna dreaptă atinge podeaua. Faceți același lucru și de cealaltă parte.

Squats bulgari înapoi și ridicarea genunchiului (10-20 de repetări)
Ridică-te drept cu picioarele unite și ia prosopul în mâini. Întinde-le frumos peste cap. Faceți un pas înapoi cu piciorul drept și îndoiți-l până când genunchiul atinge podeaua. Apoi readuceți-l în poziția inițială și îndoiți-l în fața pieptului, în timp ce în același timp coborâți brațele până la genunchi. Repetați cu piciorul stâng.