Nutriția este importantă pentru starea corpului și aspectul unei persoane. Modul în care mâncăm depinde în mare măsură de modul în care ne simțim și de ceea ce viziunea noastră va spune altora. Cu toate acestea, foamea și pofta de mâncare constantă ne pot întuneca în mod semnificativ viața de zi cu zi și ne pot face să ne chinuim pe măsură ce cădem în capcanele lăcomiei noastre.

care poți

Iată cele mai mari capcane la care ne duce propriul poftă și modalități de a le evita cu succes:

Mâncare sub stres

Seara abia aștepți să pleci acasă după o zi lungă de lucru și să mănânci ceva suculent și gustos. În timpul zilei de lucru, ciuguliți în mod constant nervos pe niște săruri sau vafe. Și aceasta are soluția sa - începeți să jucați sport!

Exercițiile fizice ameliorează gândurile, stimulează metabolismul și eliberează serotonină. Este hormonul fericirii care previne apetitul. Dacă nu aveți timp să participați la antrenamente sau la sală, urcați scările cât mai curând posibil și mergeți regulat.

Mâncând din plictiseală

Cine nu a ajuns la un pachet de jetoane sau la o gustare în timp ce întoarce programele de pe televizor cu telecomanda? Într-o astfel de situație, de obicei nu vă este foame, ci trebuie să faceți ceva care vă satisface mâncând ceva gustos.

Încercați să vă distrageți atenția - doar 10 minute și foamea va dispărea. Mergeți la cel mai apropiat magazin de iaurturi, curățați ceva acasă, aprindeți lumânări parfumate și inspirați sau începeți să citiți o nouă carte interesantă.

Mancare pentru confort

Când suntem nefericiți, serotonina nu se află la nivelul necesar, în urma căruia ne înghesuim necontrolat - înghețată, biscuiți, murături, indiferent de ce, important este să ne amăgim că mâncarea apetisantă ne ușurează și aduce plăcere. Mâncarea și sentimentele sunt strâns legate, dar crampingul nu va rezolva nicio problemă.

În acest caz, aplicați autoterapia cumpărând ceva frumos, ascultând muzica preferată, făcând o plimbare și descoperiți lucrurile mărunte care vă pot face fericiți. Prietenii cu care poți suna și vorbi oricând sunt de asemenea importanți.

Mancare din cauza oboselii

Pentru a nu mânca în exces ca urmare a oboselii, este important să vă acordați periodic o pauză. Chiar dacă munca dvs. se împinge, luați 5-10 minute și mâncați o bară mică de cereale integrale. Când sunteți obosit, baia aromată și masajul picioarelor cu uleiuri esențiale funcționează bine.

Puteți încălzi apa la 37 de grade și puteți pune câteva felii de portocală în ea. Înmuiați-vă picioarele timp de 15-20 de minute - aproape sigur vă va încărca și va alunga orice senzație de foame.