La începutul anului școlar, există o nouă problemă pentru mulți părinți: este un subiect foarte bolnav și hrănește elevii
Care ar trebui să fie micul dejun al elevului? Ce să pui într-un rucsac: un măr, un cookie sau un sandviș? Și ce să faci dacă copilul nu are poftă de mâncare dimineața?
Cum ar trebui să mănânce studentul?
Subiectul este controversat - există reglementări pentru o alimentație sănătoasă a elevilor care sunt buni, dar aceștia nu țin cont de UN singur lucru - acest copil nu este pe copertă, mănâncă în afara școlii.
Pentru micul dejun - totuși ce se recomandă?
Micul dejun clasic pentru un student este fulgi de ovăz. De fapt, fulgi de ovăz cu legume și fructe, unt natural, lapte este o opțiune excelentă.
Aceasta nu include cerealele sau gustările aromatizate sintetic. Printr-o combinație de proteine, grăsimi și cel mai important - carbohidrați complecși, copilul nu va simți foame până la prânz, va avea energie.
Care ar trebui să fie al doilea mic dejun?
Acesta este un aperitiv la școală în marea pauză. Puneți elevul într-un recipient sau plic mere sau pere pre-spălate, sandviș cu pâine de grâu cu unt și brânză, parte de iaurt într-o găleată.
Dar mulți studenți nu au poftă de mâncare dimineața. Cum să-l stimulezi?
Acest lucru se întâmplă dacă copilul se obișnuiește cu o cină foarte târzie și nu există timp pentru digestie până dimineața. Lasă cina să fie nu mai târziu de ora șapte seara! De asemenea, este foarte important ca copilul să mănânce de 5 până la 6 ori pe zi.
Prin urmare, după primul mic dejun ar trebui să existe un al doilea.
Dacă nu-i place fulgi de ovăz, oferă-i un ou fiert, omletă ... Este important ca vasul să nu fie supraîncărcat cu grăsimi, sare și zahăr.
Pentru prânz, de preferință - în primul rând, deoarece sistemul digestiv la copii are nevoie de alimente fierbinți și lichide, să fie gătite - în special supă.
Și în intervalul dintre prânz și cină - să fie un mic dejun după-amiaza.
Atunci elevul nu va mânca excesiv seara și va avea timp să digere mâncarea până dimineața.
Hrănirea elevilor - nu faceți aceste greșeli
Apropo, pentru cină - iată ceva util.
Părinții ar trebui să știe că este interzisă vânzarea de alimente dăunătoare, chiar și băuturi carbogazoase, în magazinele școlii. Acest lucru se face pentru a preveni tulburările alimentare și bolile tractului digestiv.
Dar aceasta este o iluzie - elevii aleargă la magazinul de lângă școală și cumpără cele mai dăunătoare alimente - gustări, chipsuri, crioswane ..., părinții trebuie să controleze cheltuielile din buzunar ale elevului pentru aceste otrăvuri alimentare. Merită să îi explicați fiului sau fiicei care alimente sunt bune și care nu sunt bune pentru sănătate.
Tine minte!
Corpurile copiilor sunt foarte vulnerabile, sistemul imunitar este încă slab.
Din alimentele dăunătoare sau alimentația necorespunzătoare se dezvoltă modificări inflamatorii sau distrofice ale mucoasei gastrice. Ritmul vieții școlare nu ar trebui să încalce regula consumului de alimente sănătoase de cel puțin cinci ori pe zi.
- Cu aceste mici trucuri vei pierde kilogramele în plus fără să-ți schimbi dieta!
- Greșeli frecvente în dietă - Sănătate de la A la Z - Nutriție și diete - sănătate, dietă,
- Fosa septică, întreținere Faceți aceste greșeli
- Fitness și alimentație sănătoasă pentru studenții echipei BB BB din turul al doilea
- Studenții din Padina învață alimentația sănătoasă