kilograme

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Multe femei încearcă să slăbească. Unii sunt supuși unor diete stricte, alții urmează diete complexe, dar pentru a rezista pe deplin unități.

Unul dintre principalele motive pentru aceasta se datorează schimbării bruște a obiceiurilor alimentare. Nu întâmplător psihologii spun că organismul durează cel puțin 12 săptămâni pentru a se obișnui cu noile stereotipuri ale vieții.

În căutarea lor de a slăbi, multe doamne încearcă regim după regim. Uneori funcționează, dar uneori greutatea este foarte dificilă și nu în cantitățile dorite.

Foarte des, obiceiurile alimentare proaste, la care nici nu ne gândim, ne împiedică să ne despărțim de kilogramele în plus. Și totul poate fi foarte simplu - trebuie doar să ne schimbăm puțin stilul de viață și pierderea în greutate va fi la fel de ușoară ca jocul copiilor.

Toată lumea este conștientă de faptul că, pentru a slăbi, trebuie să mănânci corect și să te miști mai mult. Cu toate acestea, există câteva alte lucruri care facilitează scăderea în greutate. Astăzi vă vom spune exact despre ele. Cu aceste mici trucuri veți putea să vă formați rapid și ușor, fără a fi nevoie să vă schimbați obiceiurile alimentare.!

Iti este foame? Mănâncă țelină!

100 g țelină conține doar 13 kcal. Corpul folosește mult mai multă energie pentru a absorbi această legumă decât conține. În plus, țelina are o cantitate mare de fibre dietetice, ceea ce conferă o lungă senzație de sațietate.

Puteți mânca țelină în cantități nelimitate și nu vă va afecta în vreun fel silueta!

Adăugați ghimbir în mâncare

Substanța arzătoare gingerol, care este conținută în ghimbir, crește rata metabolismului, adică. accelerează arderea caloriilor. Puteți folosi ghimbir atât crud, cât și uscat.

Metabolismul este, de asemenea, îmbunătățit de capsaicină, care se găsește în ardei iute.

În loc să alergi, practică nordic walking

Mersul nordic activează fiecare grup muscular și este mult mai eficient în slăbit decât alergarea normală. Pe măsură ce alergi, ritmul cardiac este maxim. Sarcina pe inimă crește, dar grăsimea este greu arsă. În nordic walking, încărcătura cardio este moderată și nu face inima „să sară din piept”, deși o antrenează foarte bine. Ritmul cardiac este de 60-70% din maxim. Aceasta este așa-numita zonă de ardere a grăsimilor.

Doar o plimbare de 30 de minute cu bețe de schi pe zi vă va ajuta să scăpați de 1,5-2 kg în decurs de o lună. În plus, mersul nordic pune o presiune moderată asupra articulațiilor, ceea ce face acest sport foarte util pentru persoanele cu probleme articulare.

Mănâncă suficiente proteine

Proteinele cresc nivelul metabolismului, datorită căruia caloriile sunt arse mai repede. Proteinele ajută, de asemenea, la construirea masei musculare și, cu cât există mai multă masă musculară în organism, cu atât arde mai eficient caloriile.

Este bine să ne amintim că folosirea numai a proteinelor pentru a construi masa musculară nu este suficientă. De asemenea, aveți nevoie de mișcare.

Separați zahărul de produse

Oamenii consumă cantități uriașe de zahăr fără să-și dea seama, iar acest lucru poate strica eficiența oricărei diete. Unele dintre produsele pe care le consumăm nu sunt deloc dulci, dar totuși conțin mult zahăr. Zahărul se găsește în conserve de legume, ketchup, cârnați, sos de soia și iaurt - produse pe care mulți le consideră dietetice. În plus, zahărul poate fi ascuns sub alte denumiri scrise de producătorul ambalajului produsului - glucoză, zaharoză, maltoză, fructoză, sirop de porumb, amidon hidrolizat, concentrat de suc de fructe etc.

Prin urmare, este bine să studiați produsele foarte atent înainte de a le introduce în coșul de cumpărături.

Mănâncă alimente sub formă de piure

Când mâncarea intră în stomac, aceasta este procesată și după aproximativ 2 ore merge în intestine. Dacă stomacul este lăsat gol, creierul începe să primească din nou semnale de foame.

Cu toate acestea, dacă același aliment este piure și luat sub formă de piure, acesta va înveli pereții stomacului și semnalul foamei va fi întârziat. Piureul de broccoli și conopidă, diverse smoothie-uri vegetale, terci din semințe de in și shake-uri proteice vor ajuta la menținerea senzației de sațietate mai mult timp.

Ți s-a deschis pofta de mâncare? Spala-te pe dinti!