bananele

Bananele sunt fructe tropicale care furnizează energie, vitamine și minerale. Sunt un supliment sănătos la orice dietă, inclusiv la cele concepute pentru pierderea în greutate. Bananele nu sunt doar unul dintre cele mai consumate fructe din lume, ci și printre cele mai sănătoase.

Bananele au notorietatea celui de-al doilea fruct cu cele mai multe calorii după avocado. Din acest motiv, oamenii le evită adesea, mai ales atunci când încearcă să slăbească. Aceste fructe însă cu toate acestea, conțin doar 90 de calorii pe porție (aproximativ jumătate de banană). Includerea lor în dietă în proporțiile corecte nu va preveni pierderea în greutate, dimpotrivă - vă va ajuta în multe feluri. Continuați să citiți pentru a afla de ce bananele sunt mai benefice decât pastilele!

Care sunt beneficiile bananelor pentru sănătate?

Bananele sunt o sursă semnificativă de zaharuri și minerale precum potasiu, magneziu, fier și betacaroten. Acestea conțin cantități mari de vitamine, cum ar fi acidul folic, vitamina C și vitamina E, pe lângă fibre.

Bananele sunt bogate în carbohidrați și sunt una dintre cele mai bune surse de energie din organism. Datorită acestor proprietăți, acestea sunt foarte recomandate copiilor.

Sunt bogate în potasiu și vă ajută să vă curățați corpul de excesul de apă, care o menține echilibrată. Acestea funcționează bine pentru afecțiuni precum hipertensiunea și guta.

Tensiune arterială crescută

Atunci când o persoană consumă prea mult sodiu și nu suficient potasiu, este foarte probabil ca tensiunea sa să crească. Este important să oferi organismului suficient potasiu, iar bananele sunt o sursă excelentă a acestui mineral atât de necesar. Vă recomandăm să mâncați o banană în fiecare dimineață. Cu acest obicei sănătos, tensiunea arterială va rămâne la niveluri optime.

Depresie

Mulți oameni care suferă de depresie spun că se simt mai bine după ce au mâncat o banană. Cercetătorii au descoperit: acest lucru se datorează faptului că bananele conțin triptofan, un aminoacid esențial. Deoarece organismul nu este capabil să sintetizeze acest compus în cantități suficiente, este important să furnizăm această cantitate prin dieta noastră.

Triptofanul este transformat în serotonină - un neurotransmițător care este responsabil pentru sentimentul de calm și fericire. O singură banană este suficientă pentru a vă bucura de acest beneficiu. În câteva minute te vei simți mai liniștit și într-o stare de spirit mai bună.

Stres

Stresul poate modifica metabolismul și reduce nivelul de potasiu Consumul de banane este o modalitate bună de a restabili acest mineral. După cum știm deja, acestea sunt una dintre cele mai bune surse de potasiu pe care le puteți găsi. Dar beneficiile acestor fructe depășesc cu mult faptul că sunt o sursă bună de potasiu. De asemenea, ne pot ajuta să ne simțim mai bine și să ne calmăm.

Constipație

Bananele sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru îmbunătățirea digestiei datorită conținutului lor de pectină. Pectina este o fibră dietetică care accelerează digestia și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Aceste proprietăți fac ca bananele să fie ideale în lupta împotriva constipației sau indigestiei.

În plus, proprietățile probiotice ale bananelor sunt foarte bune pentru sistemul digestiv și ameliorează gazele, crampele și tensiunea.

PMS (sindrom premenstrual)

Bogate în vitamina B6, bananele au un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge. În general, vitaminele B contribuie la reducerea unora dintre simptomele sindromului premenstrual, care afectează femeile.

Consumul de banane în fiecare zi poate ajuta la reducerea crampelor, precum și la retenția de lichide, care este adesea asociată cu sindromul premenstrual. Un beneficiu suplimentar este că pot îmbunătăți starea sufletească și pot calma nervii care adesea însoțesc sindromul premenstrual.