Este adevărat că perioada de carantină predispune la creșterea în greutate.

Vara pierdem de obicei câteva kilograme pentru că ne mișcăm mai mult și mâncăm fructe și legume proaspete în cantități mai mari și uneori este atât de cald încât nici nu avem chef să mâncăm.

Cu toate acestea, vine sezonul însorit și cald și acum este momentul să ne pregătim pentru el!

Sfatul meu este să vă încărcați în continuare frigiderul fructe și legume proaspete. Planificați când veți face exerciții acasă - deci probabilitatea de a vă antrena într-adevăr este mai mare decât să decideți că acum nu aveți timp să vă exercitați.

În vremurile în care trăim - dorești instruirea online! Folosiți scările ori de câte ori puteți. Ieși pe balcon, medită!

Programul și buna distribuire a sarcinilor în timpul zilei vă vor ajuta să găsiți timp pentru toate.

Gustări mici între mese sunt importante pentru accelerarea metabolismului și pentru slăbirea corespunzătoare. Pregătiți porții mici sănătoase de iaurt, fructe, nuci sau altele. La mesele principale, mâncați mai întâi proteine ​​- dacă aveți ocazia, terminați mai întâi cu puiul, peștele sau omleta, apoi verdeața.

Nu ratați stocarea - De fapt, acest lucru încurajează acumularea de depozite de grăsimi. Pentru a menține greutatea dorită aveți nevoie de perseverență și perseverență. Când reveniți la o dietă normală, se observă efectul „yo-yo” și, pe lângă greutatea pierdută, greutatea se câștigă de sus. Și ar putea continua la nesfârșit dacă nu începeți să mâncați corect și echilibrat, în funcție de vârstă, sex, activitate fizică și obiectivele pe care vi le-ați stabilit.

raina

Această „dietă” este corectă, pe care o putem respecta toată viața fără a ne deranja ritmul de viață.

Respectarea restricțiilor lungi și stricte pune în pericol imunitatea, deoarece poate exista o lipsă de substanțe nutritive esențiale care sunt importante pentru buna dezvoltare a corpului.

Riscurile sunt asociate cu absența aminoacizilor care formează hormoni și celule sanguine, vitamine și minerale - catalizatori pentru reacții importante în corpul nostru. Buna funcționare a sistemului nostru imunitar este de cea mai mare importanță pentru rezistența la infecții bacteriene și virale. Reacțiile alergice și bolile sunt, de asemenea, asociate cu tulburări imune. Cursul tuturor bolilor legate de imunitate poate fi schimbat prin dieta.

Diversitatea fructelor și legumelor din această perioadă ne-ar ajuta să creăm o dietă completă, care, în același timp, vom pierde în greutate, iar corpul nostru nu va deveni o țintă ușoară pentru microorganismele patogene.