hrănirea

Getty Images Alberto Rodriguez E.

  • Dieta Dubrow a fost dezvoltată de Heather Dubrow din True Hosts din Orange County și soțul ei Dr. Terry Dubrov fondat de Botched .
  • Dieta susține că este la fel de eficientă pentru pierderea în greutate ca și ceto, dar mai rezistentă.
  • Dieta Dubrov se bazează pe conceptul de post intermitent.

    Așa că probabil știți totul despre dieta ketogenică modernă, care necesită să mâncați o tonă de grăsime și cu greu carbohidrați. Deși Keto oferă o serie de fani ai vedetelor precum LeBron James și Halle Berry, în noua lumină există o nouă dietă.

    Publicitate - Citiți mai jos

    Dieta Dubrow este căsătorită cu Bravo Stars Heather Dubrow (din The True Hosts of Orange County) și Terry Dubrow, MD [din Motivated (19459012) erstellt]). Scopul dietei este de a promova pierderea în greutate și creșterea energiei - aceleași lucruri pe care le caută credincioșii ceto. Diferența dintre cele două diete? În loc să elimine carbohidrații, dieta lui Darrow recomandă să mănânci o vreme - sau să mori de foame pentru diferite perioade - despre care Darrow spune că este mai rezistent decât să mănânci în mare parte grăsimi.

    "Spre deosebire de dieta ceto, care are ca scop să vă aducă într-un corp ketogen. Într-o afecțiune în care grăsimile sunt folosite ca combustibil, ceea ce în opinia mea nu este sănătos sau durabil, o afecțiune de ardere a grăsimilor care duce la creșterea energiei și la reînnoirea celulelor un proces numit autofogie - faza care consumă toxine. "Terry Dubrov a declarat pentru Prevenție .

    Cuplul și-a publicat metoda într-o carte intitulată The Dubrow Diet: Temporary Eating to Slose and Feel Infinite.

    Dieta Darrow: un interval de mese pentru a pierde în greutate și a vă simți fără sfârșit

    Care este dieta lui Darrow?

    Terry își bazează recomandările pe nutriția internațională pe conceptul intermitent de foame, ceea ce înseamnă că ea nu mănâncă timp de 16 ore până la o zi întreagă. Deși intermitența postului este o strategie populară de slăbire, rezultatele sunt amestecate pentru a vedea dacă este mai eficient decât numărarea caloriilor.

    Dieta Dubrov provoacă trei faze diferite. Fiecare fază are un post recomandat diferit.

    Potrivit lui Darrows, ar trebui să vă șocheze sistemul și să vă resetați contorul intern. Trebuie să vă grăbiți 16 ore pe zi - de exemplu, doar de la prânz până la 20 de ore - aproximativ cinci zile. Alcoolul nu este permis în această etapă Prevenirea a fost raportată .

      Apoi treceți la faza care include postul de trei ori pentru slăbire lentă, medie și rapidă:

    • Postează 12 ore pe zi și mănâncă 0,5-1 în timpul unei ferestre de 12 ore, pierde 5 kilograme de fiecare dată. De asemenea, primesc un mic dejun înșelător pentru săptămână.
    • Cel mai rapid 14 ore pe zi și mâncând în timpul unei ferestre de 10 ore pentru a pierde 1 până la 2,5 kilograme pe săptămână. De asemenea, sunt înșelați pentru săptămână.
    • Postează 16 ore pe zi și mănâncă 2 până la 4 kilograme pe săptămână în timpul unei ferestre de opt ore. De asemenea, primiți o etichetă de fraudă pentru săptămână.

    Publicitate - Citiți mai jos

    Iată ce puteți mânca în „dieta Diber”

    . Ceea ce mănânci este la fel de important ca și mâncarea, iar Darrows recomandă să consumi multe legume verzi și proteine ​​slabe, inclusiv:

    • Spanac
    • Voinicică
    • Kale
    • fasole
    • prin
    • pui
    • peşte
    • nuci
    • fasole

    Getty Images Renaud Vejus/EyeEm

    Dieta Darrow este sănătoasă?

    Jenna A. Werner, RD, spune că există multe ipoteze pozitive cu privire la plan.

    "Această carte este promovată ca o schimbare de stil de viață care îmi place. Mâncarea este încurajată și îmi place", a spus Werner Prevention. "Vorbesc despre importanța de a fi pregătiți, de a avea alimente bune și sănătoase în jurul lor și de a primi energie. Susțin toate aceste lucruri!"

    Dar Werner spune că dieta este „unică pentru toți” pentru a obține un deget mare.

    „Cel mai bun mod de a realiza cu adevărat o schimbare a stilului de viață care este permanent pentru dvs. este să solicitați sfatul unui nutriționist înregistrat”, spune Werner.