Ne interesează părerea nutriționiștilor și a persoanelor care au încercat-o deja

Anna Kozhuharova-Marianska 30.08.2020

pentru

Exemplul cântăreței Adele, care a decolat după divorț mai mult de 40 de kilograme și a aruncat în aer Instagram cu fotografiile ei, a inspirat multe fete: „Dacă poate, vom reuși”. Mai mult, vedeta a dezvăluit imediat secretul siluetei sale - dieta alimentară pentru inimă + Pilates. După o căutare rapidă pe Google, se dovedește că această dietă pare simplă, eficientă și distractivă (chiar dacă permite vinul roșu și ciocolata). Dar este așa?

Ce este dieta cu brânză?

Această dietă a apărut în 2016 și a devenit imediat populară printre fanii „pierderii în greutate științifice”. Esența sa se reduce la utilizarea de alimente speciale bogate în resveratrol - un antioxidant aparținând clasei de proteine ​​din sirtuină. Conform cercetărilor, sirtuinele „protejează” corpul de stres, opresc inflamația, accelerează metabolismul și încetinesc îmbătrânirea. Creatorii dietei numesc acest lucru un „rapel de performanță” și subliniază că această dietă vă va permite să ardeți grăsimi rapid fără a deteriora mușchii.

Ce poți mânca?

Iată lista produselor „magice” care sunt permise. Și este destul de divers.

  • Ceai verde
  • Ciocolată neagră cu ciocolată care conține cel puțin 85% cacao

  • Merele
  • Citrice
  • Pătrunjel
  • Afine
  • Țelină
  • Hrişcă
  • Nuci
  • Ton
  • Tofu
  • Curcumă
  • Cale
  • Capere
  • ceapa rosie
  • vin roșu

    Și asta este tot? Mănânci hrișcă și slăbești?

    Nu chiar. Dieta alimentară pentru inimă are loc în două etape. Prima, „intensivă”, durează de la trei zile la o săptămână și implică reducerea aportului zilnic de calorii la 1.000 și înlocuirea a două mese cu sucuri verzi. A doua durează două săptămâni, aportul zilnic de calorii crește la 1500, cantitatea de suc din dietă scade.

    Meniul aproximativ pentru ziua din prima etapă arată astfel: smoothie de kale (kale), țelină și ghimbir la micul dejun, tocană de piept de pui și hrișcă la prânz, smoothie de kale, patrunjel și mere la cină. În cea de-a doua etapă, puteți adăuga la dietă salată de ton, tofu prăjit și chiar mai mult kale.

    Se pare că kale este unul dintre principalele alimente din dietă.

    Ce cred nutriționiștii?

    Opiniile nutriționiștilor despre acest regim sunt contradictorii. Unii îl consideră potrivit pentru pierderea rapidă în greutate și crearea unor obiceiuri alimentare sănătoase. Alții sunt foarte sceptici, deoarece o reducere bruscă a aportului de calorii poate dăuna organismului, încetini metabolismul și, ulterior, poate duce la un efect yo-yo.

    Ce cred cei care au încercat-o?

    Excludem opinia Adelei, care este evident foarte mulțumită de noua ei figură. Jurnalista australiană Rachel Martin testează, de asemenea, regimul. Într-un articol pentru Body & Soul, ea a vorbit despre experiența ei negativă de a combina dieta și exercițiile fizice, urmând exemplul vedetei, și a avertizat pe toți cei care intenționează să facă acest regim că acesta poate fi periculos și nu foarte eficient pe termen lung pentru pierdere în greutate.

    Și vă recomandăm să consultați un specialist și să nu vă împiedicați la extreme.