Când eram student la clasa de economie, am auzit prima dată că cea mai valoroasă și mai scumpă resursă este informația. Nu mi s-a părut logic atunci, dar l-am luat de la sine și în anii în care mă dezvoltam în afaceri, mi-am amintit din ce în ce mai des acest citat și am devenit din ce în ce mai convins de el.

DIETA VARZA

Acum sunt implicat în pregătirea programelor de antrenament, a dietelor, a antrenării sportivilor și din nou pot spune că informațiile sunt de frunte. Aceasta ne pune întrebarea de ce informații avem nevoie, de unde să le obținem și cum să le folosim?

Când vine o persoană care are nevoie de un regim, fie că este vorba de câștigarea masei musculare, arderea grăsimilor, îmbunătățirea performanței atletice sau legată de o stare de sănătate care poate fi afectată de o schimbare a dietei, fac câțiva pași foarte importanți pentru a obține informație.

Primul pas - INTERVIU

Aceasta este ceea ce definesc eu ca unul dintre cele mai importante momente - cunoașterea clientului. Acest pas poate fi sub forma unui chestionar, a unui interviu online sau a unei întâlniri live. Scopul este de a înțelege tot ce ține de stilul de viață, obiceiurile, experiența anterioară cu antrenamentul, nutriția, suplimentarea. Ce regimuri și regimuri a urmat clientul înainte, cum l-au afectat. Trebuie luate în considerare sănătatea, bolile actuale (dacă există), bolile din trecut și leziunile.

În acest fel obțin o imagine generală a ceea ce se întâmplă. Acest lucru este adesea suficient pentru a pregăti un mod de bază. Dar când există anumite puncte neclare, un caz mai complex sau necesitatea unei analize mai detaliate - trecem la pasul următor.

Al doilea pas - ANALIZA CORPULUI

Acest al doilea pas necesită prezența fizică a clientului. Personal îl recomand majorității oamenilor cu care lucrez și am ocazia să mă întâlnesc. Procedează după cum urmează:

  • Examinarea corpului, care include starea pielii, a părului și a unghiilor. Procent vizibil de grăsime corporală și mai ales dacă există îngrășări atipice în anumite zone. De exemplu: numai în fese, numai în abdomen sau numai în coapse, piept, brațe și spate. Acest lucru indică o anumită problemă hormonală. De obicei, diferite tipuri de îngrășare corespund diferitelor dezechilibre hormonale. Se acordă atenție structurii osoase și dotărilor genetice ale omului;

  • Date antropometrice - măsurarea circumferințelor. Circumferințele taliei, șoldurilor, coapselor, spatelui sunt îndepărtate. Ele servesc drept ghid în activitatea noastră ulterioară;

  • Analiza corpului folosind echipamente specializate. Folosesc un analizor Tanita, care oferă o idee despre procentul de grăsime corporală, masa musculară slabă, apă, nivelul metabolismului și multe altele. Aici, acuratețea analizei depinde în primul rând de tehnică, deoarece există sute de scale care fac o astfel de analiză, dar este foarte departe de realitate. Aparatele profesionale japoneze Tanita sunt mult mai exacte și se pot baza în mare măsură. Desigur, informațiile trebuie interpretate corect și este important să se țină seama de punctele de mai sus;

  • În plus, o analiză a grăsimii corporale poate fi efectuată folosind un etrier. Se ia în considerare grosimea pliurilor pielii la 22 de locuri specifice, apoi le analizează folosind software specializat și acest lucru oferă informații despre un procent mai realist de grăsime subcutanată;

  • De obicei, ne verificăm nivelul zahărului din sânge și, dacă este necesar, facem diferite teste pe diferite alimente și cantități;

  • În cele din urmă, facem un test pentru activitatea de bază și nivelul de la care ar trebui să începem antrenamentul.

Al treilea pas - ANALIZA DE LABORATOR

Pot vorbi multe aici. Pentru inceput Recomand fiecărei persoane, indiferent dacă este sau nu sportivă, dacă urmărește un scop, să facă teste preventive la fiecare 6-12 luni. Acestea includ o hemoleucogramă completă, teste hepatice, urină. În acest fel, efectuați o monitorizare primară a stării de sănătate și, dacă este ceva în neregulă, puteți lua măsuri la timp.

Când vorbim despre sportivi și persoane care caută rezultate mai serioase sau despre persoane care au rezultate atipice, în ciuda faptului că urmează o dietă sau un regim - este necesară o analiză mai detaliată.

În majoritatea laboratoarelor există teste pe loturi care includ indicatorii pe care le recomand să fie testați. În plus față de numărul complet de sânge standard, testele hepatice, glicemia, colesterolul și nivelul urinei, vă recomand să acordați atenție următorilor indicatori:

- niveluri de hormoni tiroidieni, FSH, FT3, FT4;

- nivelul hormonilor sexuali - testosteron și estrogen;

- nivel de cortizol;

- nivelul prolactinei;

- insulină și sensibilitate la insulină.

În unele cazuri, sunt necesare teste suplimentare ale unor vitamine, minerale, aldosteron și altele.

Din aceste analize de laborator am o idee mult mai clară asupra stării clientului și a modului în care ar trebui abordată. Uneori este chiar nevoie de intervenție medicală dacă echilibrul hormonal este perturbat semnificativ. Din fericire, există multe suplimente, ierburi și strategii nutriționale pentru a normaliza acest echilibru fără a include medicamente.

Dar ori de câte ori există o discrepanță, îi sfătuiesc pe oameni să vadă un medic și abia apoi să înceapă programul.

Cu acest articol vreau să vă arăt cât de importante sunt informațiile. În funcție de starea, scopul, capacitățile unei persoane, se întocmește planul adecvat de nutriție și antrenament. Desigur, monitorizarea rezultatelor și a indicatorilor de sănătate este obligatorie după aceea și, dacă este necesar, se fac modificări ale regimului. Este absolut imposibil să folosești dietele altor persoane, precum și să începi ORICE regim dezvoltat de ORICE instructor. Analiza, pregătirea atentă, monitorizarea și sfaturile de urmărire sunt necesare pentru a ieși din dietă, pentru a continua sau pentru a schimba direcția.

Fiți informat, nu economisiți bani când vine vorba de sănătatea dumneavoastră!