iaurt

Dacă vrei cu adevărat să slăbești, încearcă o dietă cu iaurt și hrișcă .

Atât hrișca, cât și iaurtul sunt produse minunate și utile. Dar eficiența combinației lor este impresionantă! Acest vas curăță corpul de toxine, scade nivelul zahărului și normalizează metabolismul.

Hrișca conține proteine ​​și este o sursă excelentă de vitamine și fier.

De ce iaurt?

Iaurtul este unul dintre cele mai bogate produse probiotice care susțin procesul de detoxifiere și îmbunătățesc digestia lactozei. Conține niveluri ridicate de calciu, magneziu, biotină, vitamina B12 și mulți alți nutrienți.

Iaurtul de hrișcă este o combinație foarte eficientă atunci când vine vorba de îndepărtarea toxinelor. Și, la rândul său, aceasta îmbunătățește imunitatea și ajută la combaterea excesului de greutate.

În comparație cu alte monodieturi, hrișca nu este atât de epuizantă, deoarece această cereală conține multe vitamine și minerale. Eficiența economică a unei astfel de diete este de asemenea importantă, hrișca este destul de ieftină și accesibilă.

Iaurt și hrișcă crudă

Luați următorul amestec de cel puțin 2 ori pe zi:

1 cană de iaurt + 1 lingură de hrișcă spălată crudă înmuiată timp de 8 ore la temperatura camerei.

Nu vă faceți griji că hrișca este crudă, se va umfla în iaurt și nu va diferi de înmuierea în apă. Este necesar să consumați acest amestec dimineața și seara, iar în timpul zilei să urmați o dietă adecvată (consumați cu sânge de pui fiert, legume și fructe cu măsură).

Pentru o lună, cu un astfel de mic dejun și cină, puteți pierde 5 kilograme, deși în timpul zilei veți mânca ca de obicei.

Înainte de a începe această metodă, trebuie să vă asigurați că nu aveți contraindicații.

Dieta cu hrișcă și lapte.

0,5 kg de hrișcă ar trebui să toarne 1,5 litri de apă clocotită. Înfășurați vasele cu hrișcă într-o pătură și lăsați-o peste noapte. În prima zi, această cantitate de terci va fi suficientă. Atunci numărul depinde de dorințele tale.

Hrișca aburită este împărțită în cinci porții. În primele două zile ar trebui să mănânci doar hrișcă și apoi să adaugi iaurt în dietă. Este necesar să ne amintim că este imposibil să beți mai mult de 0,5 litri pe zi. Din a patra zi este posibil să adăugați legume și fructe.

Această dietă trebuie urmată cel mult două săptămâni.

Meniu aproximativ pentru o zi

  • Mic dejun: 100 g hrișcă, cafea neagră (opțional)
  • Gustare: un pahar de iaurt sau o mână de fructe uscate
  • Prânz: 100 g de hrișcă, 200 de grame de salată de legume, condimentată cu ulei de măsline, ceai
  • Dupa-amiaza: mic dejun cu fructe sau legume neindulcite: mar, castravete, rosie; sau un pahar de suc de roșii (fără sare)
  • Cina: Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 100 de grame de terci de hrișcă.

Eficacitatea dietei cu hrișcă-iaurt

Principalul avantaj al acestei diete este pierderea eficientă în greutate. Desigur, merită menționat normalizarea metabolismului, îmbunătățirea stării pielii și a părului, reducerea semnelor de celulită.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că părăsirea unei astfel de diete ar trebui, de asemenea, să fie lentă. În orice caz, nu puteți sări imediat pe mâncare și să introduceți treptat alimente noi în dietă.

Contraindicații la o dietă cu hrișcă și iaurt:

  • Diabet.
  • Alăptarea, sarcina.
  • Predispoziție la flatulență.
  • Hipertensiune.
  • Boli ale tractului gastro-intestinal.