Scăpați rapid de 10-12 kilograme în 7 zile va ajuta la o dietă eficientă de hrișcă și chefir. Esența sa constă în utilizarea a două produse prezentate: hrișcă și chefir, care în combinație dau rezultate excelente, ajută nu numai la slăbit, ci și la îmbogățirea corpului cu vitamine și minerale pentru a-l curăța de toxine și toxine.

Dieta de hrișcă cu iaurt sau cum să slăbești într-o săptămână la 12 kg

săptămână
Dieta cu chefir este una dintre cele mai eficiente, ajutând la pierderea în greutate de urgență. Datorită acestuia puteți scăpa de 10-12 kilograme în plus în doar o săptămână.

Principalul produs al dietei - hrișcă, contribuind la îmbunătățirea coagulării pielii, întărind pereții vaselor de sânge. Hrișca conține: proteine, fier, magneziu, potasiu, calciu, fosfor, iod, care vor îmbogăți organismul cu vitamine și oligoelemente utile.

Este interesant de știut:

  • Dieta eficientă cu hrișcă și mere
  • Dieta de trei zile cu chefir pentru scăderea în greutate
  • Cum să slăbești în dieta cu hrișcă-chefir?
  • Dieta Kefir pentru scăderea în greutate de 10 kg pe săptămână
  • Dieta cu hrișcă timp de 3 zile
  • Hrișcă cu iaurt pentru slăbit

Al doilea produs alimentar principal este chefirul, îmbunătățește sistemul digestiv, elimină toxinele și toxinele din organism, reduce putrefacția alimentelor din intestin. Produsul este bogat în proteine, vitamine A și B, calciu.

Principala caracteristică a dietei este terci de hrișcă, care nu ar trebui să fie fiert, ci tocanat. Gătitul este necesar fără sare. Hrișcă aburită cu apă, în proporție de 1 până la 2, se înfășoară și se lasă la infuzat peste noapte. Dimineața, distribuie hrișcă pentru întreaga zi, adică. 3-4 mese pe zi.

În dietă este necesar să alegeți o băutură proaspătă din lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi, se presupune că este de 1-1,5%. Puteți face acest lucru singur din lapte cald și un starter de farmacie. Cu o senzație acută de foame, puteți bea 1 cană de iaurt sau puteți sta pe 1 măr verde.

Pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății intestinale - dieta

Cum să slăbești într-o săptămână până la 7 kg într-un alt mod, citește aici:

Regulile de slăbire și lista produselor

Dieta pentru hrișcă și chefir pentru o săptămână poate pierde în greutate în mod eficient. Recenzii subțiri după aplicarea dietei de hrișcă-kefir extrem de pozitivă. Numeroase fotografii dovedesc un rezultat rapid și uimitor. În șapte zile după această dietă puteți pierde 10-12 kilograme.

Regula de bază a dietei - respectarea strictă a dietei specificate. Este important să eliminați complet sarea din dieta dvs., care contribuie doar la reținerea excesului de lichid în organism, prevenind pierderea în greutate. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 19:00.

Dieta de slăbit "hrișcă și iaurt" - beneficiile:

  • Scapă de 10-12 kg de exces de greutate într-o săptămână;
  • Normalizarea tractului gastro-intestinal;
  • Întărirea pereților vaselor de sânge;
  • Refacerea bunei funcționări a ficatului;
  • Îmbunătățirea stării pielii, părului, unghiilor;
  • Curățarea corpului de zgură și toxine acumulate;
  • Scapă de excesul de lichid.

Această dietă este ieftină. Un alt avantaj incontestabil este reticența de a găti, nu va trebui să stați pe aragaz.

Dezavantaje ale dietei de hrișcă-kefir:

  • O dietă rară care se poate plictisi după 2-3 zile de dietă;
  • Posibil efect laxativ la aderarea la dietă.

Lista produselor pentru dieta cu hrișcă-kefir:

  • Hrișcă hrișcă;
  • Kefir 1-1,5%;
  • Carne slabă (carne de vită, vițel);
  • Păsări (pui, curcan);
  • Pești cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Legume (varză, castraveți, napi, țelină, dovlecei, vinete, plată);
  • Fructe neindulcite (măr, portocală, grapefruit);
  • Sos de soia;
  • Ulei de masline;
  • Ierburi uscate (cimbru, busuioc, mărar);
  • Miere naturală (nu mai mult de 1 linguriță pe zi).

Este necesar să urmați regimul de băut. În timpul zilei se recomandă să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă purificată fără gaz, precum și ceaiuri din plante fără zahăr.

Contraindicații dieta kefirului de hrișcă:

  • Boli ale tractului gastro-intestinal;
  • Tensiune arterială crescută;
  • Sarcina și alăptarea;
  • hepatită;
  • În orice proces inflamator;
  • Orice boală în stadiul acut.

Meniu pentru săptămână

Dieta cu hrișcă cu iaurt vă va ajuta să slăbiți 10-12 kg pe săptămână. Sunt acceptate mai multe opțiuni dietetice. Prima opțiune:

  • pentru micul dejun - un pahar de chefir și 100 de grame de terci;
  • pentru prânz - un pahar cu apă și 200 de grame de fulgi de ovăz, măr verde;
  • pentru cină - un pahar de chefir și 100 de grame de hrișcă.
Dieta cu hrișcă - meniu pentru slăbit

Periodic, puteți include pentru prânz o salată de legume de sezon (o cantitate de cel mult 200 de grame), îmbrăcată cu o lingură de ulei de măsline. Urmați această dietă ar trebui să fie în fiecare zi timp de șapte zile pentru a pierde în greutate.

A doua opțiune: Gătiți îngrijirea hrișcului cu chefir, lăsați să insistați peste noapte. Împărțiți amestecul în trei sau patru mese. Observați că această dietă este necesară în fiecare zi a săptămânii. Cu o senzație ascuțită de foame puteți mânca un măr verde.

A treia opțiune (cea mai diversă): Dieta cu hrișcă cu chefir pentru o săptămână - meniu pentru o săptămână (mic dejun, prânz, mic dejun, cină):

Marţi:

  • Hrişcă. iaurt;
  • Carne de vita fiarta 100 g Salata de legume;
  • Un măr verde;
  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, îmbrăcată cu iaurt natural.

Marţi:

  • Cheesecake. Iaurt;
  • Piept de pui fiert. Salată de varză albă;
  • Grapefruit;
  • Terci de hrișcă. Tocană de legume.

  • Hrişcă. Un măr verde;
  • Pește pentru un cuplu cu legume;
  • Iaurt;
  • salată grecească.

Marţi:

  • Hrișcă aburită. Iaurt;
  • File de pui fript. Salată Shopski;
  • măr;
  • Chiftele de hrișcă.

  • Brânză de vin cu verdeață;
  • Supă rece de castraveți de chefir;
  • portocale;
  • Hrișcă arzătoare. Castraveți, roșii.

Sâmbătă:

  • Cheesecake. Iaurt;
  • Hrişcă. File din Turcia;
  • Grapefruit;
  • Brânză de vin cu prune uscate.

Duminică:

  • Hrișcă cu chefir;
  • Supa de legume. Chifteluțe de la curcan la abur;
  • măr;
  • Brânză de vin cu iaurt natural.

Meniul dietetic propus este variat. La discreția dvs., puteți alege una dintre opțiunile din meniu pentru pierderea în greutate, cel mai important lucru este să o urmați strict timp de o săptămână.

recepții

rețete dietetice pe hrișcă și kefir la întrebarea: cum să slăbești într-o săptămână cu 5 kg acasă nu te mai deranja.

Terci de hrișcă

Terci de hrișcă

  • Hrișcă hrișcă;
  • Apă.

  1. Îngrijirea grâului hrișcă, curățată de fasole neagră, clătiți cu apă.
  2. Se toarnă cerealele cu apă clocotită într-un raport de 1: 2.
  3. Închideți oala cu o pătură caldă, lăsați-o 12 ore la abur.
Dieta cu kiwi: minus 7 kg pe săptămână

Hrișcă cu iaurt

Hrișcă cu iaurt

  • Hrișcă hrișcă;
  • Chefir.

  1. Ciorchinii de hrișcă se curăță de boabe negre, se spală și se eliberează apă.
  2. Umpleți boabele crude cu iaurt (în proporție: 2 linguri de cereale 200 ml. Kefir).
  3. Acoperiți tigaia cu un capac, lăsați să insiste peste noapte.

Supă de castravete rece cu chefir

Supă de castravete rece cu chefir

  • Kefir 600 ml;
  • Apă 200 ml;
  • Castravete 4 buc;
  • Ridichi 5 bucăți;
  • Ceapa verde;
  • mărar;
  • Usturoi.

  1. Castraveții și ridichile sunt tăiate în benzi. Exprimăm apa din castraveți.
  2. Tocam ceapa verde, mararul si usturoiul.
  3. Apăsați mixerul cu apă, suc de castraveți și usturoi.
  4. Intr-un vas adanc (de preferat cu pui) amestecati legumele cu verdeturile, turnati sosul de chefir, acoperiti-le cu o farfurie si gatiti 15 minute.

Burgeri din hrișcă

Burgeri din hrișcă

  • Hrișcă hrișcă;
  • Ceapă;
  • Apă;
  • 1 ou;
  • Ulei de masline;
  • Firimituri de pâine;
  • Condimente (după gust).

  1. Hrișca este fiartă sau aburită (într-un raport de 1: 2).
  2. Pe o mașină de tocat carne macinați terciul de hrișcă fin, ceapa.
  3. Adăugați ouă și condimente la umplutură, amestecați bine.
  4. Creăm cotlete mici, fiecare ruladă în pesmet.
  5. Prăjiți fripturile într-o tigaie încălzită cu ulei de măsline timp de 5 minute pe fiecare parte.

Tocană de legume

Tocană de legume

  • Ardei dulce;
  • dovlecel;
  • vânătă;
  • morcovi;
  • Ceapă;
  • mărar;
  • usturoi;
  • Ulei de masline;
  • Ierburi uscate (după gust);
  • Apă.

  1. Toate legumele sunt clătite, coji de piper din semințe, ceapă și usturoi de pe copertă.
  2. Tăiați vinetele și dovleceii, bucățile de piper negru, tocați ceapa și usturoiul.
  3. Se încălzește tigaia, se prăjește în ulei de măsline, ceapă și usturoi până când devine translucid.
  4. Adăugați toate legumele, înmuiați-le la foc mic timp de 5 minute.
  5. Se toarnă apă în tigaie, astfel încât să acopere toate legumele, se adaugă condimente, se acoperă cu un capac, se toarnă 20-25 de minute în timp ce gătești, amestecând ocazional.