Cereale cunoscute sub denumirea de hrișcă se referă la acest tip de mâncare, care nu numai că este gustoasă și se prepară rapid, ci și foarte utilă organismului. Dacă hrișca este gătită corespunzător și o face baza unei diete, kilogramele în plus vor dispărea treptat.

Compoziție și proprietăți utile hrișcă

greutate

Hrișca pentru scăderea în greutate este considerată un produs mai căutat pentru persoanele care visează la o siluetă bună. În acest fund conține mulți nutrienți. Funcții utile hrișcă și compoziția sa:

  1. În dietă, o mulțime de proteine, vitamine B și P, oligoelemente - iod, calciu, sare și așa mai departe. Hrișca este, de asemenea, bogată în fibre, dar există foarte puțini carbohidrați în ea.
  2. Acest produs este bine absorbit de organism, deoarece hrișca se referă la cerealele cu conținut scăzut de calorii. Poate fi consumat de copii mici, femei însărcinate și mame tinere în timpul alăptării, deoarece hrișca este absolut inofensivă pentru sănătate.
  3. În plus, boabele de hrișcă elimină ușor nevoia organismului de toxine și toxine, ceea ce contribuie la pierderea în greutate sănătoasă.
  4. Hrișca pentru pierderea eficientă în greutate reduce semnificativ riscul de boli precum anemie, hemoroizi, scleroză, vasele de sânge dilatate și întărește și mai mult sistemul imunitar uman.

Soiuri ale dietei de hrișcă, fulgi de ovăz

Până în prezent, există mai multe opțiuni pentru consumul de hrișcă pentru scăderea în greutate - începând cu dieta standard pentru săptămână, terminând cu metode mai originale pentru a scăpa de excesul de greutate. Având hrișcă pentru pierderea în greutate:

Cum se gătește hrișcă pentru scăderea în greutate

Zilele de post de hrișcă oferă diferite modalități de a pregăti acest produs. Gusturile oamenilor sunt diferite, deci mai bine alegi pentru tine cel mai bun și cu un rezultat gustos. Următoarele sunt cele mai detaliate rețete, concentrându-se pe care puteți găti hrișcă pentru pierderea în greutate.

Aburit pe apă

O versiune clasică a cerealelor pentru scăderea în greutate este mai bine să nu fiarbă, ci să se fierbe. Mâncarea este pregătită din seara tuturor a doua zi. Deci, cum gătesc hrișcă, nu? Avem nevoie de un kilogram de cereale, jumătate de litru de apă fierbinte. Umpleți hrișca cu apă clocotită, înfășurați capacitatea cu viermii terci într-o pătură sau într-o jachetă veche și groasă, lăsați-o până dimineața. Ca urmare a micului dejun, prânzului și cinei se obține hrana hrisca este gata. Dacă lichidul este complet absorbit, atunci o mulțime trebuie aruncată.

Măcinați cu iaurt

Pentru a pierde în greutate hrișcă gri măcinat minunat în combinație cu iaurt (iaurt). Rețeta pentru prepararea acestui fel de mâncare dietetică arată astfel:

  1. Spălați bine hrișca de mai multe ori până când apa devine limpede.
  2. De preferință, cerealele uscate folosind tigăi și măcinate într-un râșniță de cafea.
  3. O cană de pudră de hrișcă se pune într-un bol de litru, se toarnă iaurt clasic cu conținut scăzut de grăsimi, se amestecă bine ingredientele și se lasă peste noapte la frigider.
  4. Hrișca din iaurt se umflă, poate fi consumată în timpul zilei. Permite adăugarea în felul de mâncare a dietei a unei lingurițe de miere.

Cu lapte

Există două modalități bune de a găti hrișcă pentru pierderea în greutate cu adăugarea de lapte:

  1. Hrișcă clătiți sub apă curentă, așa cum se arată în fotografie, apoi înmuiați timp de 15-20 de minute în apă fiartă la temperatura camerei. Mai multe acțiuni (pleavă, gunoi) apar, va fi mai ușor să fie eliminate. Se toarnă fesele într-o cratiță și se toarnă apă clocotită. După 3-4 ore, poate exista deja terci de hrișcă, care va rămâne doar pentru a turna lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  2. A doua opțiune prevede și spălarea, înmuierea produsului. Adevărat, aveți nevoie imediat de hrișcă, adăugați laptele, care trebuie să fie pre-fierbinte (nu fierbe). Când este ținut la ora 2, un vas pentru slăbit va fi gata pentru consum.

Cu sos de soia

Hrișcă cu sos de soia - acesta este un preparat cu conținut scăzut de calorii, deci este perfect pentru a scăpa de kilogramele în plus. Pentru cerealele gătite corespunzător, trebuie să efectuați următorii pași:

  1. Hrișca crudă trebuie spălată.
  2. Vasul se sfărâmă, întindeți hrișcă pe hârtie de copt, preîncălziți cuptorul la 200-250 de grade și prăjiți-l timp de 6-7 minute, amestecați de mai multe ori.
  3. Puneți produsul prăjit dietetic într-o cratiță, turnați apă rece. După fierbere, reduceți focul la minimum și gătiți timp de o jumătate de oră.
  4. Scurgeți excesul de lichid, presărați cu hrișcă, sos de soia după gust și gătiți vasul pentru pierderea în greutate la cuptor timp de cinci minute.

Cu legume

Acest fel de mâncare este preparat cu tot felul de legume, cu excepția cartofilor (există prea multe calorii și amidon). Există mai multe opțiuni interesante, prepararea hrișcului cu legume:

  1. De exemplu, puteți prepara un fel de mâncare dietetică în ghivece. Apoi, toate ingredientele vor fi suculente, gustoase și parfumate. Umpleți hrișca în vase și turnați purificat cu apă rece. Pe cereale împrăștiate o varietate de legume preferate care trebuie tăiate mărunt. La o temperatură de 120 de grade vitamine, terciul util se va prepara în aproximativ 30-40 de minute. Carcasa eoliană înlocuiește multicookerul.
  2. Un alt mod - cerealele aburite separat, și adăugați legume zdrobite fără ulei. Poate puțină sare și decora hrișca cu ierburi.

Video: cât de utilă hrișca dimineața pentru cifre

Recenzii privind pierderea în greutate

Alli, 45 de ani: scapă de câteva kilograme cu ajutorul dietei de hrișcă. La început am fost sceptic cu privire la această opțiune de slăbire, așa că am fost plăcut surprins să văd că a durat 4 kg într-o săptămână. Practic dieta cu hrișcă o dată la două luni, adaug un pic de pui fiert în meniu. Acest lucru ajută la pierderea în greutate, la strângerea abdomenului și a picioarelor. În plus, se întâmplă curățarea ușoară a corpului de toxine.

Valentin, 24 de ani: am încercat multe produse pentru slăbit, dar rezultatele nu au fost deloc plăcute, supraponderul a revenit din nou. Am citit accidental despre dieta hrișcului cu lapte. La început a fost foarte greu să ții o dietă nouă, dar voi rezista acestui test. Pe lângă hrișcă și lapte aburit, am folosit brânză de vaci, suc și ceai în dieta mea. Se ducea și el la sală. A slăbit 10 kilograme în câteva săptămâni!

Daria, 36 de ani M-am luptat mult și fără succes cu supraponderalitatea. Rezultatele numeroaselor diete, activitățile sportive sunt de scurtă durată. Familiar sfătuit să încerce dieta clasică hrișcă tip clasic pe stomacul gol. Abia mai mult de trei zile. Decideți să adăugați în meniu legume fierte (varză, sfeclă, ciuperci, roșii, ceapă, dovleac). Uneori le gătea înăbușite într-un multicooker cu hrișcă, bulgur. Am slăbit 6 kilograme.