Urmăriți figura ajută dietele, antrenamentele, produsele cosmetice speciale, medicamentele, dar există o alternativă decentă? Compensați lipsa de voință a acestui produs util este capabil, dar să piardă în greutate cu ajutorul orzului. Rămâne să învățăm cum să pregătim și să consumăm această cereală utilă.

Orzul util pentru figuri

rețete

Cum să slăbești fără să simți o senzație puternică de foame? Această întrebare este adresată femeilor și bărbaților cărora le doriți să slăbiți. Este ușor de reparat și de a restabili forme subțiri, oferind în același timp corpului toți nutrienții necesari, este o sarcină dificilă. Orzul este bogat în carbohidrați complecși, minerale, aminoacizi ajută la normalizarea sistemului digestiv, elimină deșeurile, accelerează metabolismul, nu favorizează flatulența: rezultatul - pierderea rapidă în greutate.

Cum să luați pentru pierderea în greutate

Proprietățile nutriționale utile ale acestei cereale se manifestă cu condiția ca procesarea adecvată și în combinație cu alte alimente. Perlovku pentru scăderea în greutate nu se consumă cu afumături, alimente prăjite sau grase. Pentru a reduce greutatea grisului la fiert, dar nu condimentați cu sare, condimente și zahăr. Dacă germinați cerealele, se va dovedi, pregătiți o gustare sau o gustare după-amiaza și mâncați o varietate de feluri de mâncare pe baza acestui terci este permis de până la patru ori pe zi. Acesta este doar secretul de ce boabele de orz pentru scăderea în greutate ajută la slăbit.

Eșantionează meniul dietă de orz timp de o săptămână

Opțiunile pentru utilizarea orzului pentru scăderea în greutate există mai multe, cea mai simplă dietă - mâncați fulgi de ovăz și beți apă plată timp de trei zile. Alegând cinci zile, dieta este permisă să diversifice fructele uscate, carnea dietetică, peștele, brânza, legumele (varză, morcovi, sfeclă), alternând produse și consumând o mulțime de lichide. Dieta de două săptămâni pe orz perlat oferă următoarea dietă:

Prânz: orz cu legume.

Cina: orz, cereale, 1 cană de iaurt.

Norma zilnică de lichid - nu mai puțin de 1,5 litri.

Prânz: terci de orz cu pui sau pește.

Cina: orz, cereale, 1 cană de iaurt.

Norma zilnică de lichid - nu mai puțin de 1,5 litri.

Rețete pentru mâncăruri sănătoase de orz pentru slăbit

Există terci și fără grăsime - asta garantează orzul pentru scăderea în greutate, preparat conform unei astfel de rețete. Cum se gătește orz de perle? Fără sare, condimente, grăsimi, zahăr pentru utilitatea cerealelor, nu le-a hrănit proprietățile speciale cu conținut scăzut de calorii, nepermițând recuperarea. Pentru a păstra substanțele nutritive și a vă hrăni cu fulgi de ovăz de orz nu dăunează, ci beneficiază organismul și pierderea în greutate, atunci gătiți orz de perle este posibil în două moduri: gătit, pre-înmuiere pentru cereale în 10 ore sau vă este frică de arsuri pe fundul dublu.

Cum se gătește terci de orz cu apă? Vasul se întâmplă sfărâmicios, seara sau dimineața, trebuie să înmuiați 1 linguriță de gri de orz, turnând un litru de apă timp de 10 ore. Înainte de a pregăti excesul de apă este scurs la boabele umflate adăugați apă proaspătă într-un raport (1: 3), fierbeți terciul cel puțin o jumătate de oră la foc mic. Apoi, orzul perlat este îndepărtat, ambalat vase, ceea ce duce la pregătire. Pentru calorii terciul de orz este minim, nu trebuie să adăugați sare, unt, lapte, zahăr.

Cum să gătești supă? Cea mai simplă rețetă sugerează că ar trebui să luați:

  • Orz - 1 lingură;
  • Brânză (topită) - 1 buc;
  • Cartofi - 3 bucăți;
  • Ceapă - 1 buc;
  • Apă - 3 pahare.

Fesele se spală, după 4 ore de înmuiere, se toarnă apă proaspătă și se fierbe un sfert de oră. Apoi adăugați cartofii tocați, ceapa prăjită, brânza rasă, aduceți supa la fiert încă 10 minute.

Cum să gătești paste? Pentru a face o cină delicioasă, respectând o dietă hrănitoare, orzul perlat este combinat cu pește, iar cotletele sunt preparate într-un fund dublu. Pentru a face acest lucru, luați:

  • Grâu de orz - 160 g;
  • File de pește - 400 g;
  • Ceapă - 1 buc;
  • Condimente - după gust.

Fundul se spală, fileul de pește cu ceapă fin, toate ingredientele cărnii tocate. Mai departe de această masă și formează chiftele, cotletele înăbușite se pregătesc în cel mult 25 de minute.

Orzul cu legume. Cât de delicios este să gătești orz de perle, astfel încât un fel de mâncare alimentară să ajute la satisfacerea foametei? Dacă pregătiți terci cu un pub, nu ar trebui să vă întrebați: câte calorii din orz perlat. Cerealele fierte (200 g) trebuie amestecate cu pubul tăiat (500 g) și roșii (2 buc), curățate de coajă. Gatiti vasul la foc mic timp de aproximativ 10 minute, indepartati, presarati cu ierburi tocate marunt.

Cu ciupercile de orz perlat este util să le aveți, nu numai atunci când urmați o dietă. Vesel simplu, procesare perfectă a meniului zilei, combinând mai multe tipuri de proteine, fibre, proteine, calciu, fosfor și alte oligoelemente. Fierbe fulgi de ovăz de orz (1 linguriță de cereale), aduse separat ciuperci (400 g) amestecă ingredientele și gătește vasul timp de 5-7 minute până se înmoaie.

Examinări și rezultate ale pierderii în greutate

Veronica, 29 de ani: încă însărcinată gândindu-se cum să slăbească după naștere. Nu vreau să sufăr de foame, iar nașterea mamei trebuie să fie bine hrănită. Am aflat că orzul pentru slăbit nu este contraindicat. Dacă este consumat cu înțelepciune pentru a pierde în greutate, nu va fi o problemă. Inițial 2, iar după 5 zile a stat trei săptămâni pe orz perlat. Rezultatul meu pentru o lună minus 8 kg este foarte mulțumit.

Marina, 39 de ani: gândindu-vă la o nutriție adecvată, căutând, aflând ce cereale sunt posibile atunci când pierdeți în greutate. Am vrut să slăbesc 5 kg, dar fără a afecta sănătatea. Dieta cu orz „cinci zile” a ajutat la atingerea obiectivului, chiar și o suspensie de apă cu BJU minimă rezistă la o dietă, o senzație de sațietate suficient de lungă. Sfătuiesc orzul perlat ca o modalitate de a slăbi rapid, ieftin, supărat.

Hope, 37 de ani: Rezultatul dietei de orz pe care o văd în imagine, le păstrez ca cea mai bună motivație. Cum să slăbesc pentru orzul perlat mi-a spus un prieten, am decis să încerc și când timp de două săptămâni slăbesc cu ușurință 9 kg, atunci nici nu mi-a venit să cred. Pielea, părul, unghiile au început să arate mai bine. Ajută la slăbit, orzul doar poate, am un curs obligatoriu de trei ori pe an.