O siluetă feminină frumoasă este rezultatul multă muncă, voință, dorința de a arăta tânără și sănătoasă. Pentru a obține o formă tonifiată: talia subțire, fesele elastice, coapsele și abdomenul au multe corpuri. Unul dintre ele - hula hoop, cu care nu puteți arde grăsimi pe ambele părți, ci și pentru a îmbunătăți toate organele și sistemele interne.

Ajută cercul să piardă în greutate

alegeți

Deși cercurile hula nu sunt considerate un element de antrenament mai eficient, cum ar fi echipamentele de fitness pentru rezistență, dar au efecte foarte eficiente asupra corpului. Dacă faci exercițiul cu el în mod constant, iar talia devine mai subțire, mușchii abdominali sunt mai puternici. Hula hoop - acesta este un auto-masaj al pielii, organelor interne, mușchilor abdominali. Încărcarea de douăzeci de minute cu un cerc poate înlocui un antrenament cardio complet. Rezultatul garantat al utilizării regulate a echipamentului sportiv va arde rapid grăsimea subcutanată, formarea mușchilor elastici, talia subțire.

Tipuri de cercuri hula

Piața bunurilor sportive este plină de o varietate de forme, modele, culori ale cercurilor sportive. Fiecare model este proiectat și creat pentru unul sau alt impact asupra zonelor cu probleme ale corpului. Prezentare generală a celor mai populare modele:

Cum să alegi să slăbești

Cei care abia încep să se familiarizeze cu cercurile hula, care sunt: ​​ce fel de cerc este mai bun pentru pierderea în greutate. Acest lucru este de înțeles, deoarece poate fi ușor confundat între o astfel de varietate de modele. Fiecare dintre ele este potrivit pentru scăderea în greutate, dar cercul hula ideal pentru scăderea în greutate este unul cu o greutate care începe de la două kilograme. Fiecare rotație a acestui cerc va forța mușchii abdominali să se contracte sub greutatea sa, ceea ce va duce treptat la arderea grăsimilor.

Cum se întoarce corect hula hoop pentru a pierde în greutate

Fiecare fată își amintește din copilărie ce mișcări trebuie să facă pentru a transforma hula hoop. Un alt lucru este dacă ajută să scapi de kilogramele în plus. Exercițiile cu un cerc de slăbire ar trebui să fie făcute corect și să respecte următoarele recomandări:

  1. Întoarceți hula hoop de preferință dimineața, pe stomacul gol.
  2. Dacă doriți să începeți să utilizați hula hoops pentru pierderea în greutate, atunci la început nu faceți mai mult de cinci minute de exercițiu. Acest lucru va permite pielii și mușchilor să se obișnuiască cu noul exercițiu. Măriți treptat timpul de antrenament la o jumătate de oră pe zi.
  3. Dacă aveți un prag de durere scăzut, atunci exercițiul cu un cerc de hula poate părea dureros. Pentru a reduce sensibilitatea, purtați un pulover sau înfășurați un bandaj elastic în jurul taliei. Într-o săptămână vei putea merge la un tricou subțire.
  4. Este important să se afecteze hula hoop în mod uniform: a întoarce cozile în ambele direcții este aceeași perioadă de timp.

Exerciții eficiente cu cercuri hula pentru scăderea în greutate

Antrenorii au dezvoltat un număr mare de opțiuni de antrenament cu un cerc. Există chiar o tendință în sport - dansul cu cercuri. Dacă doriți să slăbiți cu ajutorul cercurilor hula, începeți cu un aport clasic:

  • așezați picioarele larg într-o linie și îndoiți ușor genunchii, legați bine cercul de promovare;
  • să-ți pui mâinile după cap în castel;
  • în timpul răsucirii încercați să trageți abdomenul spre interior pentru a simți contracția mușchilor.

Acest exercițiu de bază vă va ajuta să diluați cercul universal, răsucit:

  • trebuie să vă întoarceți la poziția de pornire și să începeți să derulați cercul hula;
  • glisați în sus brațele, îndepărtați abdomenul, veți aprecia senzațiile plăcute ale ceea ce devine o talie mai subțire.

În timp, puteți complica exercițiile cu un cerc de slăbire:

  • începând un cerc rotativ, ar trebui să vă retrageți brațele în fața dvs., astfel încât coatele să fie îndreptate spre mână;
  • nu vă opriți să vă întoarceți, veniți pe șosete și coborâți - trebuie să faceți până la douăzeci de repetări;
  • puteți crește încărcarea mesajului, puteți adăuga un alt cerc și rotiți în același timp.

Următorul exercițiu este complex și va pune în ordine nu numai abdomenul, ci și coapsele:

  • nu încetați să rotiți cercul, săriți piciorul drept înainte, iar stânga - așezați genunchiul pe podea;
  • faceți cinci abordări pe fiecare picior.

Unde să cumperi și cât costă

În condițiile actuale de pe piață, cumpărarea unui cerc de hula nu va fi dificilă, chiar dacă nu aveți ocazia să participați la punctele de vânzare cu amănuntul. Corpurile sportive pot fi comandate în magazinul online. Înainte de a găsi modelele necesare, aflați cât costă un cerc de slăbire:

Tipul modelului/orașului Preț, rv
Voronej Smolensk Moscova St.Petersburg
Hula hoop din neopren 800-1100 920-1250 950-1100 980-1300
Cerc hula magnetic pentru slăbit 1100-1600 1000-1520 950-1900 1200-1950
Cerc de masaj 750-990 750-1200 980-1500 870-1450
Cerc ușor din plastic 500-850 350-800 500-950 500-950

Video: sesiuni de antrenament cu greutati pentru slabire

Opinii și rezultate

Maria-33 de ani: În tinerețe îmi plăcea să încep exerciții cu un cerc. În fiecare zi, imediat după trezire, am început să încarc. Eficiența unei astfel de sarcini s-a reflectat în presa mea, au apărut cuburi pe ea, talia a devenit umbra unui aspen. După probleme cu spatele, medicul mi-a interzis să întorc un cerc greu cu vârfuri și mi-a oferit să-l înlocuiesc cu unul magnetic. S-a dovedit a fi un mare substitut!

Ksenia, 29 de ani: După naștere, am început să mă gândesc că este timpul să-mi pun corpul în ordine. S-a întors spre antrenor cu o întrebare: este posibil să slăbești cu ajutorul unui cerc? S-a dovedit că aceasta este opțiunea perfectă pentru mine: poți face acasă și costul inventarului nu este mare. Chiar și după câteva ședințe există un beneficiu vizibil al unui cerc de slăbire: stratul de grăsime de pe talie începe să scadă!

Julia, în vârstă de 45 de ani, decide să piardă câteva kilograme în plus până în vară, a cumpărat un cerc cu un masaj. O întoarce în fiecare zi, doar sâmbăta și duminica ei vor fi responsabili pentru odihnă. Într-o lună am reușit să scap de trei centimetri până la talie, întărind presa. Vreau să dau sfaturi: nu vă faceți griji cu privire la cât de mult răsucire hula hoop pentru a pierde în greutate. Doar fă asta în inima ta, iar rezultatul va fi așteptat.