Nutriționistul Susie Burrell cu sfaturi și recomandări utile

Hristo Bosnev

Cum s-au schimbat unele dintre vedetele filmului „Undercover”

asta

Legendara pisică albastră rusă

Trucuri utile pentru calitate și somn complet

Alimente de evitat la micul dejun

Cea mai profundă dorință a oricărui semn zodiacal

Măști de protecție - un adevărat dezastru pentru viața sălbatică

Arnold Schwarzenegger este vaccinat împotriva COVID-19

O ciumă de hipopotami „cocaină” după Escobar

Și dacă doriți să slăbiți, puteți respecta câteva reguli simple de mic dejun, recomandă un nutriționist australian, citat de Daily Mail.

Potrivit lui Susie Burrell, ziua ar trebui să înceapă prin a bea între 300-500 ml de apă pentru a se hidrata după o noapte de odihnă și pentru a activa sistemul digestiv.

Nutriționistul recomandă, de asemenea, să beți ceai pe bază de plante sau verde dimineața. Cofeina îmbunătățește metabolismul și favorizează pierderea în greutate. Iubitorilor de cafea, Burrell recomandă să o beți fără lapte.

În ceea ce privește micul dejun, sfatul nutriționistului este ca acesta să fie proteic pentru a regla nivelul zahărului din sânge.

Începutul zilei cu proteine ​​contribuie, de asemenea, la un sentiment mai lung de sațietate. Acest lucru evită mâncarea tentațiilor și caloriilor suplimentare până la prânz.

Susie Burrell recomandă, de asemenea, consumul de fibre - până la 20-30 de grame pe zi. Cei care doresc să slăbească pot începe ziua cu micul dejun cu fructe adăugate în iaurt sau fulgi de ovăz. Fibrele pot fi obținute și din legume, tărâțe și pâine integrală.

Nutriționistul nu recomandă începerea zilei cu gem, pentru a evita dorința ulterioară de a o obține. Din acest motiv, este bine să excludeți din meniul de dimineață produse precum pâine albă, tort, brioșe, lapte de fructe îndulcit.