Vrei să slăbești sau să te strângi, dar nu știi cum să începi: ce sport, ce exerciții. Nu te mai mira. Vă prezentăm 10 ipostaze de yoga, care vă va ajuta să vă puneți rapid și ușor în formă atât spiritual cât și fizic.

Poate cineva va întreba: "De ce yoga?" Deoarece yoga este un sistem de diverse exerciții spirituale, mentale și fizice care au apărut pe vremea budismului. Ajută la realizarea echilibrului, calmează mintea, dar oferă și corpului o bună practică fizică. În plus, yoga este una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi și de a forma o siluetă sănătoasă și frumoasă.

Rezultatele bune sunt vizibile numai după câteva săptămâni de practică regulată. Să începem!

Editor: Velina Nedelcheva
Sursa: lifter.com

care

Poziție triunghiulară. Este perfect pentru muschii abdominali, permite imbunatatirea digestiei si reducerea taliei. În plus, întinzând mușchii brațelor și picioarelor, puteți arde mai multe grăsimi și puteți întări corpul.

Pose of Wars II. Întărește mușchii, îți întărește picioarele și îți sculptează fesele. Pentru rezultate mai bune, încercați să îndoiți genunchiul astfel încât piciorul să fie paralel cu podeaua.

Pose of Wars III. Acesta este următorul nivel al poziției anterioare. Vă va menține spatele, picioarele și brațele într-o formă excelentă. Încercați să lucrați mușchii abdominali în timpul antrenamentului.

Câine Pose privind în jos. Poziția vă va ajuta să vă întăriți spatele, brațele și coapsele. Încercați să vă strângeți tot corpul și nu uitați să respirați.

Jumătate cu barca. Această poziție funcționează la modelarea mușchilor abdominali. Țineți cât puteți și nu uitați să respirați.

Postură verticală a umărului. Postura nu numai că afectează mușchii, dar ajută și la îmbunătățirea stării glandei tiroide, accelerează metabolismul, îmbunătățește sistemul respirator, întărește gâtul, picioarele, abdomenul și aproape întregul abdomen superior.

În afara mesei. Această postură va afecta în principal coapsele și abdomenul. Asana este eficient în pierderea în greutate și tonifierea întregului corp.

Războinicul I. Poza este puțin specială. Trebuie să vă mențineți echilibrul, astfel încât genunchiul dvs. să fie la un unghi de 90 de grade pentru a obține cele mai multe beneficii.

Poza dansatorului. Această poziție este excelentă pentru echilibru și consolidarea generală a corpului. Încercați să nu cădeați înainte, distribuind greutatea în mod egal.

Poza corbului. Această poziție întărește foarte bine mâinile. Încercați să țineți cel puțin 30 de secunde. Este greu, dar merită.