vestea adevărată

alimentele

Petar Velkov: Suntem ultimii vaccinați pentru că nu există vaccinuri
Șoferii de taxi cresc prețurile serviciilor de până la trei ori
Proiectul pentru părinții adoptivi din Burgas este prelungit până la sfârșitul anului

  • Sănătate
  • 09.09.2017 18:56:20
  • Autor BurgasInfo
  • 1141

Folosește-le în dietele tale

Dacă doriți să vă stimulați metabolismul, nutriția corectă este soluția ușoară în afara sălii de gimnastică.

Includerea alimentelor în regimul de ardere a grăsimilor poate contribui la creșterea funcției tiroidiene, îmbunătățind astfel funcționarea întregului corp și ajutându-l să se detoxifice în mod natural. De la avocado la proteine ​​din alimentele slabe - sunt de neprețuit pentru construirea masei musculare slabe, reducând foamea în timp ce pierde în greutate. Există, de asemenea, mai mulți nutrienți specifici care repornesc metabolismul. Iată care sunt alimentele în care le puteți găsi:

Când alimentele dietetice dăunează metabolismului?

Avocado
Conține grăsimi monoinsaturate, care declanșează hormoni pentru arderea grăsimilor. În același timp, ele servesc ca un stimulent energetic perfect pentru exerciții și veți fi plini pentru o perioadă foarte lungă de timp. Potrivit unui studiu publicat în Nutrition Journal, participanții care au adăugat jumătate de avocado la prânzul lor, atunci nu au înfometat ore în șir.

Ceai verde
Dacă doriți să vă stimulați metabolismul, asigurați-vă că includeți ceai verde bogat în antioxidanți în dieta dumneavoastră. Bogat într-o grămadă de substanțe nutritive și o alternativă excelentă la cafea, beneficiile acestei băuturi includ: funcția creierului crescută, foamea suprimată și starea de spirit îmbunătățită, contribuind în același timp la arderea grăsimilor. De asemenea, s-a demonstrat că ceaiul verde reduce radicalii liberi din organism și reduce riscul de cancer.

Ouă
Grăsimile omega-3 conținute în ouă îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, reducând astfel în mod natural grăsimea abdominală. În plus, sunt proteina perfectă, deoarece conțin nouă aminoacizi esențiali și grăsimi polinesaturate, care reduc în mod natural inflamația din organism prin suprimarea producției de enzime care distrug cartilajul din organism.

Ulei pur
Untul pur se numără printre alimentele surprinzător de sănătoase de pe listă. „Grăsimea este esențială pentru sănătatea noastră. Deoarece grăsimile trans pot provoca daune grave organismului, alte grăsimi, cum ar fi cele care se găsesc în unt, pot fi vitale pentru o nutriție adecvată ”, a declarat nutriționistul Renee Fitton. „Uleiul pur este mult mai ușor de digerat, conține vitaminele A, D, E și K, precum și acid linolenic conjugat, acid gras omega-6, care îmbunătățește pierderea în greutate atunci când este consumat zilnic”, adaugă specialistul.

Muguri de fasole
Este obligatoriu să adăugați legume cu frunze și muguri crudi, deoarece forțează în mod natural organismul să se detoxifice și să ardă grăsimile. În plus, sunt o sursă excepțională de fibre, bogate în vitaminele A, B, C și E, conțin minerale puternice precum calciu, potasiu și fier și sunt extrem de benefice pentru sănătate.

Grapefruit
Nutriționistul Timothy Ferris jură prin proprietățile miraculoase ale grapefruitului adăugate în meniul nostru. Specialistul recomandă să luăm suc de grapefruit atunci când mâncăm mai mulți carbohidrați pentru a menține un nivel constant de zahăr din sânge, compensând creșterea insulinei. Pe de altă parte, fructul este digerat mai lent datorită fibrei foarte solubile și acționează astfel ca un inhibitor al apetitului, dacă este consumat înainte de masă.