A fost util? Ne evalua!

03.10.2014 Ultima actualizare: 16.11.2020

dieta

Nu există și nu poate exista o dietă universală, pentru că toată lumea este diferită. Da, poți pierde în greutate urmând o altă dietă de succes, dar ce se întâmplă în continuare? Aștepți următoarea dietă minune și o încerci, sperând că va fi ultima. Apoi altul - și mai miraculos, apoi al patrulea, al cincilea și așa mai departe ajungi să cunoști fiecare dietă populară, dar niciunul dintre ei nu te cunoaște!

Nu este dificil să urmezi niciun regim, știind că o faci pentru un timp limitat (90 de zile, o lună, două săptămâni etc.). Atitudinea tuturor celor care urmează o astfel de dietă este „mă descurc, încă X zile și am terminat”. Într-un cuvânt, „înduri”. Acesta este exact trucul. Odată ce „tortura” s-a încheiat, ești mai slab de 10 kilograme și epuizat. Reveniți la dieta anterioară și în curând la greutatea anterioară ...

FOAME
Dietele populare se datorează faptului că te „ajută” să slăbești. Dar la ce preț? Plătim adesea cu sănătatea noastră. Cel mai simplu mod de a slăbi este prin post - este simplu - mănânci mai puține calorii decât de obicei. Exact pe asta se bazează dietele populare de masă - într-un fel sau altul te fac să mori de foame. O reducere drastică a aportului zilnic de calorii duce în mod logic la pierderea în greutate, dar poate duce și la pierderea musculară și poate provoca riscuri grave pentru sănătate, în special în cazul unei pandemii. Cea mai inofensivă manifestare a efectelor secundare ale dietelor în masă este încetinirea metabolismului. Respectarea unor astfel de diete extrem de restrictive poate reduce imunitatea organismului și funcțiile de protecție.

Da, este adevărat că uneori trebuie să ne reducem drastic porțiunile dacă vrem să slăbim, dar asta nu înseamnă că ar trebui să murim de foame. Înseamnă că trebuie să consumăm suficient pentru noi. O dietă sănătoasă include exact cantitatea care este în concordanță cu sănătatea și stilul tău de viață. De aceea, specialiștii noștri pregătesc regimul individual pentru clienții noștri, pe baza unui chestionar, care include nu numai obiectivele dvs., ci și sănătatea, activitatea fizică, vârsta și alți factori care sunt importanți în determinarea cantităților exacte de alimente care sunteți dvs. nevoie. Vezi chestionarul >>

EFECT YO-YO
Când reveniți la dieta anterioară după ce ați urmat una dintre dietele populare, greutatea pierdută va reveni și efectul yo-yo este inevitabil. Pentru a menține greutatea, dieta trebuie să devină un mod de viață. Alimentația sănătoasă - regulată, moderată și de calitate este singura modalitate de a vă asigura că vă mențineți greutatea.

Lipsa diversității
Dacă o dietă vă face să excludeți din meniu grupuri de alimente întregi sau să mâncați un singur tip de mâncare, ar trebui să vă gândiți dacă este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Corpul nostru are nevoie de o varietate de alimente pentru a primi întreaga gamă de vitamine, minerale și substanțe nutritive necesare funcționării normale. Modurile sănătoase de slăbit nu te interzic - te învață. Nu îți spun ce să nu mănânci, ci când și cât să mănânci. Cu ele, sunt permise toate alimentele care nu vă afectează sănătatea individuală. Secretul este să le consumi regulat și cu moderație. De aceea nu există alimente interzise în programele Top Form și în ziua gratuită puteți mânca de toate, atâta timp cât nu vă contrazice starea de sănătate. Aflați mai multe despre programele și modurile noastre >>

BOLI
Urmarea unei diete în masă poate fi chiar periculoasă pentru persoanele cu condiții de sănătate specifice, pentru alăptare sau pentru femeile însărcinate. Dacă suferiți de gastrită, colită, diabet, rezistență la insulină, aveți colesterol ridicat, psoriazis, boli tiroidiene, ar trebui să vă adaptați dieta la aceste condiții specifice și nu este deloc recomandabil să urmați oricare dintre dietele populare de masă. Dacă aveți oricare dintre aceste condiții de sănătate, specialiștii noștri vor include sfaturi speciale și vor respecta pe deplin regimul dvs. cu acestea. Tot ce trebuie să faceți este să completați chestionarul pentru a vă marca starea de sănătate. La chestionar >>

Menținerea unei diete echilibrate și variate este extrem de importantă pentru menținerea unui sistem imunitar care funcționează bine, astfel încât experții nu recomandă diete stricte, restrictive, foametea și excluderea întregului grup de alimente din meniu, în special la persoanele cu condiții prealabile pentru infecții virale mai complexe.

PIERDERE SĂNĂTOSĂ DE GREUTATE - CUM?
Dacă doriți să slăbiți odată pentru totdeauna și să vă îmbunătățiți sănătatea - dietele de masă nu sunt modalitatea de a o atinge. În loc să vă lăsați tentați de rezultatele rapide ale unei alte diete restrictive, mai bine vă gândiți la ce să schimbați în dieta dvs. pentru a ajunge la forma maximă pentru totdeauna.

Urmând o dietă concepută special pentru dvs. și adaptată sănătății, obiectivelor și preferințelor dvs. alimentare, veți învăța treptat să mâncați corect. În momentul în care o nutriție adecvată devine o parte a vieții tale, menținerea formei superioare se va întâmpla în mod natural și fără efort. Vei putea lua decizii independente cu privire la modul, cât și cât să mănânci și vor fi dictate de dorința și abilitățile tale de a trăi și a te simți mai bine. Puteți comanda dieta dvs. individuală aici.

REGIMUL INDIVIDUAL - PRINCIPII
În programele Top Form, meniul dvs. este compus de un specialist, astfel încât să puteți obține toți nutrienții necesari în fiecare zi. Dieta ta include doar alimentele pe care le iubești, în cantitatea și consistența cu care îți poți atinge obiectivul, fără a te priva de vitamine valoroase. Îți vei atinge obiectivul fără risc și în concordanță cu sănătatea ta. Pentru mai multe informații, consultați un exemplu de meniu zilnic >>

Cum și de ce să slăbești cu o dietă individuală?

În programele Top Form, individul conduce, deoarece aportul de energie calorică și raportul dintre grăsimi, carbohidrați și proteine ​​sunt determinate în funcție de starea dumneavoastră de sănătate și de obiectivele dvs. Metodologia noastră folosește metode dovedite pentru a accelera metabolismul. Nu există alimente interzise în programele Top Form, dar unele alimente sunt consumate într-o anumită zi - în „Ziua liberă”. Regimurile pregătite de specialiștii noștri se bazează pe regula pierderii în greutate sănătoase pentru a vă ajuta să slăbiți într-un mod controlat și să păstrați greutatea dorită, evitând efectul yo-yo.

Avantajele dietei individuale:

  • Dieta individuală nu vă interzice, ci vă învață. Nu vă spunem ce să nu mâncați, ci când și cât să mâncați. În programele noastre, sunt permise toate alimentele care nu vă afectează sănătatea. Secretul este să le consumi regulat și cu moderație.
  • În programele noastre nu vă va fi foame - deoarece regimul dvs. va include sumele potrivite pentru dvs. Pierderea în greutate sănătoasă este permanentă. Modul recomandat de a slăbi este lent și stabil - aproximativ 1-1,5 kg pe săptămână. Acest lucru îi ajută pe clienții noștri să slăbească într-un mod controlat și să păstreze greutatea dorită, evitând efectul yo-yo.
  • Vă veți îmbunătăți sănătatea. Persoanele care urmează o dietă individuală ne spun că au mai multă energie, li se normalizează tensiunea, glicemia revine la normal, colesterolul rău este scăzut .

Rezultate și experiență personală cu o dietă individuală

Am selectat o mică parte din feedback-ul partajat de clienții noștri care au urmat o dietă individuală cu un program Top Form:

Vreau să vă împărtășesc că mă simt foarte bine. Vreau să spun că de-a lungul anilor am încercat și am urmat diferite diete, dar rezultatul este temporar și apoi se obține efectul yo-yo. Și din nou de la început. Acum urmez regimul și am realizat multe în două luni. Încep a treia lună și îmi place foarte mult. Totul este atât de ușor de convenabil și de rapid. Nu mi-e foame. Mănânc mai mult decât înainte și greutatea dispare. Mâncarea este foarte gustoasă. Nu mai simt o nevoie atât de mare de dulciuri în ziua mea liberă. Și îl iubesc atât de mult. Înainte, eram doar tentat să mănânc. Acum lucrurile stau complet diferit. Sunt deja obișnuit să mănânc așa. Nu există niciun moment în care să nu fiu recunoscător că am început acest stil de viață minunat și sănătos. ” Gergana, 53, minus 11 kg în 2 luni.

„În 4 luni am reușit să slăbesc aproximativ 6 kilograme și deja a treia lună după încheierea regimului Top Form. Păstrez greutatea câștigată. Cel mai important, mi-am schimbat obiceiurile alimentare, am învățat multe lucruri noi de la tine în ceea ce privește alimentația corectă și, prin urmare, te recomand tuturor persoanelor care doresc să slăbească permanent și sănătos. Nu credeam că acest regim mă poate schimba atât de mult cu energia, tonul și bucuria pe care mi le-a adus ”. Ralitsa, 33 de ani, minus 6 kg în 4 luni Vezi mai multe povești de succes >>

Pentru a obține o slăbire sănătoasă, trebuie să mănânci corect, să îți găsești dieta normală. Nicio dietă populară în masă nu vă va spune cum să faceți acest lucru. Dimpotrivă - dietele populare nu vă respectă - vă fac să le respectați fără să vă cunosc măcar. Respectarea unei diete individuale și abilitatea de a comunica constant cu specialiștii noștri vă ajută să vă găsiți dieta normală, să învățați obiceiuri alimentare utile. Urmând acest regim, începeți treptat să mâncați corect. Și drept înseamnă regulat, de calitate și moderat. După finalizarea acestuia, veți putea lua decizii independente cu privire la modul, cu cât și când să mâncați. Ce preferați - să vă adaptați viața de zi cu zi la o dietă sau să vă reglați regimul individual la viața de zi cu zi? Completați chestionarul și începeți acum >>