A fi supraponderal nu este doar o problemă pentru femei. Din ce în ce mai des pe stradă poți întâlni bărbați cu multă greutate în plus. În plus, se îngrașă la tipul feminin: sânii, abdomenul și coapsele cresc.

iată

Și toate acestea se datorează faptului că domnii consumă zilnic alimente care conțin cantități mari de hormon feminin estrogen. Și acest lucru poate ajuta la reducerea nivelului de testosteron la bărbați și, respectiv, la libidou. Și provoacă, de asemenea, oboseală și schimbări de dispoziție.

Dieta pentru bărbați ar trebui să fie variată, dar există 10 alimente, a căror utilizare, potrivit nutriționiștilor, este de dorit să se minimizeze dacă o persoană dorește să fie sănătoasă și să atragă sexul opus.

Iată 10 produse care afectează negativ nivelul de testosteron.

PRODUSE NOCIVE PENTRU BĂRBATI

Fructe de mare cultivate în ferme

Fructele de mare în sine sunt foarte utile, dar de exemplu creveții și unii pești sunt adesea contaminați cu pesticide, ceea ce crește riscul de acumulare de grăsime nedorită în zona sânilor. Creveții preferați sunt adesea tratați cu hexilresorcinol, un ingredient cu proprietăți estrogenice, astfel încât să nu-și piardă culoarea. De aceea, este foarte important să acordați atenție originii fructelor de mare, precum și să înțelegeți că multe specii exotice de pești și vieți marine sunt crescute în condiții artificiale cu adăugarea de diverse substanțe chimice care sunt nefavorabile corpului masculin.

Mancare la conserva

Multe conserve, cum ar fi tonul, fasolea și supele, conțin cantități mari de bisfenol A. Anterior, această substanță a fost utilizată în tratamentul hormonal al femeilor.

Fructe de padure
Rețineți imediat că vorbim despre căpșuni care sunt cultivate în ferme. Acestea conțin multe pesticide care au un efect asemănător estrogenilor. Același lucru este valabil și pentru cireșe și piersici. Puteți mânca fructele preferate toată vara și vă întrebați de ce vă crește burta. Cel mai bine este să cumpărați fructe de la producătorii care le cultivă la fața locului fără pesticide.

Cârnați și brânză

Tăieturile de cârnați și brânzeturi vândute în magazin sunt adesea plasate în pachete din clorură de polivinil. Are capacitatea de a pătrunde în produse și de a provoca modificări hormonale. Cel mai bine este să cumpărați carne și produse lactate care nu sunt tăiate sau să cereți să fie învelite în hârtie.

Produse din soia

Soia conține un număr mare de fitoestrogeni, care sunt similare cu acțiunea hormonilor feminini implicați în dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare, cum ar fi sânii mari. Prin urmare, este mai bine să minimalizați sau să renunțați complet la laptele de soia, tofu și multe feluri de mâncare vegetariene.

Bere

Cea mai populară băutură pentru bărbați duce de fapt la creșterea sânilor la bărbați. De asemenea, amintiți-vă că toate băuturile alcoolice au un efect negativ asupra ficatului, rezultând în suferința metabolismului și a întregului sistem hormonal.

Sfecla
Dacă o persoană are un nivel normal de testosteron, atunci sfecla nu prezintă niciun pericol. Cu toate acestea, dacă un bărbat are un dezechilibru hormonal, nivelul hormonului feminin poate crește atunci când mănâncă prea mult sfeclă.

Lapte de vaca
În laptele de vacă și produsele lactate, se acumulează adesea cantități mari de hormoni feminini estrogen și progesteron, care suprimă testosteronul masculin. Este mai bine să vă opriți la laptele de capră.

Seminte de in

Este considerat un produs foarte util care conține acizi grași omega-3, fibre și unele proteine. Cu toate acestea, semințele conțin lignan, care imită acțiunea estrogenului și reduce nivelul de testosteron. Este mai bine ca bărbații să consume omega-3 sub formă de ulei de pește, care nu afectează nivelul de testosteron.

Pâine din cereale integrale

Când făina este măcinată, coaja exterioară a bobului, care conține cel mai mare număr de fitoestrogeni, este îndepărtată, iar pâinea integrală conține toate elementele bobului. În orice caz, fibrele sunt necesare pentru corpul nostru, dar este important să consumăm cereale integrale cu măsură.

Testosteronul este unul dintre principalii hormoni masculini, care este responsabil nu numai pentru apariția trăsăturilor masculine, cum ar fi barba și vocea groasă, scrie zdrave.to. Ajută la menținerea fitnessului fizic, promovează dezvoltarea forței musculare, dă agresivitate și menține o libidou sănătoasă.

Scăderea nivelului de testosteron și răspândirea hormonilor feminini duc la scăderea masei musculare și la creșterea grăsimii corporale, crescând riscul de boli cardiovasculare, diabet și accident vascular cerebral. Prin urmare, menținerea nivelului normal este foarte importantă.