trebui

A venit ianuarie și este timpul să ne antrenăm pentru a pierde grăsimi și calorii în vacanța de Crăciun.

Dar un nou studiu a arătat că pentru a putea arde mai multe grăsimi, trebuie să alegem momentul potrivit pentru a face mișcare.

În acest fel, ardem calorii fără a face mai mult exercițiu. În funcție de momentul în care ne antrenăm - înainte sau după masă, putem arde cu până la 22% mai multe calorii, spun oamenii de știință.

Ei au descoperit că bărbații și femeile ar trebui să se antreneze în momente diferite, în funcție de dieta lor.

De exemplu, bărbații ard mai multe grăsimi atunci când fac mișcare înainte de masă, iar femeile fac contrariul. Experimentul face parte din programul de sănătate al BBC.

Dacă femeile mănâncă la o oră după un antrenament, pot estompa efectul exercițiului, arată cercetări ale doctorului Adam Collins de la Universitatea din Surrey.

El a observat 30 de voluntari - 13 bărbați și 17 femei timp de patru săptămâni. Au participat la sporturi de intensitate variabilă până la trei ore pe zi. Toată lumea a consumat o băutură saturată înainte de fiecare antrenament, dar unii au luat un placebo fără calorii.

Acest lucru i-a permis dr. Collins să experimenteze efectele consumului de carbohidrați înainte și după exerciții.

La începutul și la sfârșitul experimentului, el a testat nivelurile de grăsime ale fiecărui participant, împreună cu greutatea, circumferința taliei și nivelurile de zahăr din sânge.

Dr. Collins a constatat că femeile ard mai multe grăsimi atunci când mănâncă carbohidrați după un antrenament.

În schimb, bărbații topesc mai multe celule adipoase înainte de a mânca.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">