În fiecare zi, el dorește să găsească rețete ușoare, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a face o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu cea mai recentă nebunie cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți găsi informațiile de care au nevoie aproape oriunde. Iată câteva linii directoare pentru a vă ajuta să obțineți ceea ce doriți de la acest fenomen cu conținut scăzut de carbohidrați.

conținut

Indiferent dacă căutați pe Internet, căutați într-o carte de bucate sau într-o grămadă de rețete ale unui prieten, trebuie să luați în considerare ceea ce doriți din această dietă. Trebuie să căutați rețete cu carbohidrați săraci care să vă ajute să slăbiți sănătos, pe care doriți să-l mâncați și să vă puteți pregăti fără prea multe dureri de cap.

Doar pentru că alimentele sunt sărace în carbohidrați și dietetice nu înseamnă că trebuie să fie rele sau urâte. Puteți găsi cu ușurință rețete cu conținut scăzut de carbohidrați fără să sacrificați ingredientele care vă plac. De asemenea, puteți găsi cu ușurință rețete cu accent pe carne, carne de pasăre sau fructe de mare. Puteți găsi zeci de idei minunate pentru pâine, paste, sosuri și multe altele, precum și deserturi și gustări cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți bea chiar bere cu conținut scăzut de carbohidrați și alte băuturi alcoolice.

Când pregătiți alimente care conțin carne, asigurați-vă că alegeți cu atenție. Pe măsură ce vă străduiți să evitați carbohidrații, veți trece în mod natural la alimente cu un conținut mai ridicat de proteine. Multe dintre aceste alimente bogate în proteine ​​sunt carnea noastră preferată, dar multe dintre aceste carne conțin și cantități mari de grăsimi. Pentru a obține cele mai bune beneficii din dietă, alegeți rețete ușoare, cu conținut scăzut de carbohidrați, care necesită carne slabă, carne de pasăre sau fructe de mare. Chiar și bucățile fragede de porc sunt mai bune pentru dvs. decât carnea precum slănina și carnea de vită.

Pâinea este un alt domeniu de interes într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Oamenii sunt deseori surprinși să afle că excluderea pâinii din dieta lor este complet inutilă. Odată cu eliminarea carbohidraților din dietele lor, mulți oameni văd pâinea ca fiind în afara limitelor. Există chiar și cărți care discută cum să trăiești fără pâine.

Pâinea în sine nu este rea, dar anumite specii cu siguranță nu sunt sărace în carbohidrați. Sunt disponibile multe rețete ușoare, cu conținut scăzut de carbohidrați, care vă permit să savurați sandvișuri, burgeri, pâine prăjită sau brioșe. Aceste rețete utilizează o listă ușor diferită de ingrediente, dar dau preferință pâinii sănătoase și gustoase. Pâinea conține și fibre, care sunt importante pentru dietă.

După cum probabil știți, alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine ​​se află în centrul dietelor de tip Atkins și a altor diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Fibra este, de asemenea, o mare parte a ecuației - pur și simplu, puteți avea mai mulți carbohidrați în dieta dvs., dacă acestea sunt sub formă de fibre. De asemenea, alimentele bogate în fibre sunt, în general, pline de „carbohidrați buni”, un tip de carbohidrați care nu trebuie eliminat din meniu.

Acest lucru duce la un alt punct bun: nu este nevoie să eliminați complet carbohidrații din meniu. Păstrarea unor carbohidrați în dieta dvs. este sănătoasă și nu vă afectează negativ. Majoritatea rețetelor cu conținut scăzut de carbohidrați conțin cel puțin câțiva carbohidrați. În loc să tăiați toți carbohidrații, ar trebui să vă concentrați asupra reducerii sau eliminării „carbohidraților goi” - carbohidrați care provin din alimente cu valoare nutritivă redusă sau deloc. Băuturile răcoritoare și dulciurile conțin carbohidrați goi, fructele și legumele, de exemplu, au carbohidrați buni.

O parte importantă a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este varietatea. Încercați să limitați carbohidrații, dar asta nu înseamnă că ar trebui să mâncați ouă în fiecare zi și să evitați pâinea ca ciuma. Liniile directoare pentru o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați: limitați, dar nu eliminați carbohidrații, carnea bogată în fibre, bogată în proteine, cu nu prea multă grăsime.

Din nou, pentru o întreținere ușoară, un stil de viață sănătos și cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să mâncați alimentele care vă plac. Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați nu ar trebui să fie o povară. Lista alegerilor dietetice are suficientă varietate pentru a-i face fericiți chiar și pe cei mai pretențioși. Există multe rețete ușoare, ușoare și cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a alege.