știi

Nu trebuie să vă săturați de antrenament, este suficient să alegeți tipul de sarcină care vă va ridica cel mai repede. Da, există una!

INTREBAREA 1

FĂCUT PE O CALEA MODERATĂ, CARE DIN ACESTE ACTIVITĂȚI ÎN EXTERIOR ARZĂ CELE MAI MULTE CALORII?

b) Mersul cu bicicleta

c) Schiatul

RĂSPUNSUL CORECT ESTE A). Chiar și atunci când alergi fără a te strecura la limită, reușești să arzi cele mai multe calorii. În jumătate de oră te despărți de 235, în timp ce dacă mergi cu bicicleta, în același timp vei arde 208 de calorii și vei schia -156.

INTREBAREA 2

CARE SPORTUL LISTELOR ESTE MICUL?

b) Tenis de masă

c) Înot liber

d) Teren de tenis

RĂSPUNSUL CORECT ESTE B). Deși în mod logic depinde de intensitatea jocului, tenisul de masă este sportul cu cea mai mică cheltuială de calorii. O jumătate de oră de înot liber în ritm moderat arde 208 calorii, la fel ca jocul de baschet pentru aceeași perioadă de timp. Tenisul de masă arde aproximativ 120 de calorii, iar tenisul de curte - 250.

ÎNTREBAREA 3

ESTE ADEVĂRAT CĂ TRAVERSATORUL ARDE MAI MULTE CALORII DECÂT TRAILUL DE FUNCȚIONARE, DACĂ ESTE SETAȚI PE ACEEAȘI PROGRAM?

c) Depinde de marca de aparate

RĂSPUNSUL CORECT ESTE B). Banda de alergat este cea care te face să transpiri mai mult și să arzi mai multe calorii. Cu toate acestea, fii atent: arderea mai puține calorii pe cross trainer nu este neapărat o opțiune mai obraznică, deoarece dispozitivul sculptează atât picioarele, cât și brațele, fiind mai blând cu articulațiile.

ÎNTREBAREA 4

CARE ÎNOTEAZĂ ÎN STIL ARDE CELE MAI MULTE CALORII?

d) Stil liber

RĂSPUNSUL CORECT ESTE C). Nu este surprinzător că fluturele, cunoscut și ca cel mai dificil, „magistral” stil, a câștigat cursa, arzând 286 de calorii în 30 de minute. Foarte aproape de el, pe locul doi, este sânul cu 261 de calorii. Spatele și stilul liber arde câte 208 de calorii.

ÎNTREBAREA 5

CARE DIN ACESTE EXERCIȚII ESTE CEL MAI EFICIENT ÎN COST. CALORII?

a) Coarda de sărituri

RĂSPUNSUL CORECT ESTE A). Vrei repede

și antrenament eficient? Apoi alegeți coarda de sărit. Arde 261 de calorii în 30 de minute, în timp ce mersul rapid în aceeași perioadă de timp arde 103 calorii. Treizeci de minute de aerobic arde 183 de calorii.

ÎNTREBAREA 6

CARE DIN URMĂTOARELE ACTIVITĂȚI, DESI RECOMANDATE PENTRU O MARE FIGURĂ, ESTE CEL MAI EFICIENT?

a) Aerobic pe apă

c) Urcarea scărilor

RĂSPUNSUL CORECT ESTE B). Taeboto sculptează figura, arzând 370 de calorii într-o jumătate de oră, în timp ce în același timp, fără îndoială, urcarea pe scări mai plictisitoare topește 300 de calorii, iar aerobicul în apă - 200.

ÎNTREBAREA 7

CARE HOMEHOLD TE FUNCȚIONEAZĂ CEL MAI BUN?

b) Săpat în grădină

c) Spălarea geamurilor

RĂSPUNSUL CORECT ESTE B). Cu excepția faptului că este minunat pentru a face față stresului

și înfrumusețează curtea, întreținerea unei grădini te ajută să slăbești cel mai bine (o jumătate de oră de săpat topește 180 de calorii). Curățarea ferestrelor mari de primăvară vă costă 93 de calorii într-o jumătate de oră, iar gătitul - 60 (cu condiția să nu încercați nimic!)

ÎNTREBAREA 8

CE FUNCȚIE ESTE CEA MAI FAVORABILĂ PE TALIA TA?

b) Dansuri energetice

RĂSPUNSUL CORECT ESTE B). Dansând într-un ritm rapid (blues-ul cu siguranță nu contează!) Timp de o jumătate de oră se împart absolut imperceptibil cu până la 240 de calorii. Fuga la magazine în același timp te costă 90 de calorii, jocul de bowling - 84. Cel mai dulce lucru pe care l-am lăsat pentru ultima dată - o jumătate de oră de sex cu un grad mediu de pasiune arde 190 de calorii.